Porady
Dlaczego tracić czas na próby i błędy, gdy możesz skorzystać z naszych sprawdzonych porad? Nasz blog to miejsce, gdzie skupiamy się na dostarczaniu Ci praktycznych rozwiązań i inspiracji, które pomogą Ci osiągnąć sukces.
Wyróżnione wpisy
Chcesz rozpocząć leczenie farmakologiczne analogami GLP-1, ale boisz się skutków ubocznych? Okazuje się, że obawy przed nudnościami, biegunką, wymiotami czy gorszymi powikłaniami wywołuje stres u wielu pacjentów z chorobą otyłościową. Czy faktycznie mają się czego obawiać? W tym artykule dowiesz się, czego konkretnie możesz się spodziewać podczas terapii analogami GLP-1, dlaczego Twój organizm tak reaguje, jak skutecznie radzić sobie z niechcianymi objawami i kiedy warto zastanowić się nad kontynuacją leczenia. Przygotowanie się na możliwe reakcje organizmu pomoże Ci spokojnie przejść przez proces leczenia.
%2520(2).webp)
Zastanawiasz się, czy suplementy na odchudzanie to rzeczywiście skuteczny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Według Europejskiego Ankietowego Badania Zdrowia z 2014 roku, aż 53,3% Polaków w wieku powyżej 15 lat zmaga się z nadwagą lub otyłością – 36,6% ma nadwagę, a 16,7% cierpi na otyłość. To wynik przekraczający średnią unijną, która wynosi 34,8% osób z nadwagą i 15,4% osób otyłych. Nic dziwnego więc, że rynek suplementów diety w Polsce rozwija się w zawrotnym tempie, notując roczny wzrost rzędu 8%, z wartością sięgającą 3,5 mld złotych w 2017 roku. Nic dziwnego, że wiele osób zastanawia się, jaka jest skuteczność suplementów na odchudzanie i czy preparaty na redukcję wagi faktycznie pomagają pozbyć się kilogramów. Odpowiedź niestety może Cię rozczarować. Badania pokazują, że nawet najskuteczniejsze preparaty przynoszą bardzo ograniczone efekty – zazwyczaj redukcja masy ciała nie przekracza 2 kg. Co więcej, mimo napływu około 63 tys. wniosków o wprowadzenie suplementów diety do obrotu w latach 2017-2020, zaledwie 1247 produktów otrzymało oficjalny status suplementu diety. Warto pamiętać, że żadne suplementy nie wspomagają organizmu tak skutecznie jak dobrze dobrana dieta, a najskuteczniejszym sposobem na redukcję masy ciała pozostaje zbilansowane odżywianie połączone z regularną aktywnością fizyczną. Pamiętaj, że suplementy diety wspomagające odchudzanie nie powinny być stosowane bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem lub dietetykiem.
Wszystkie wpisy
Mikrobiota jelitowa to niezwykła społeczność drobnoustrojów licząca od 300 do nawet 1500 różnych gatunków bakterii. W tym artykule dowiesz się, dlaczego powiedzenie "zdrowie zaczyna się w jelitach" ma silne podstawy naukowe. Wyjaśnimy, czym jest stan równowagi mikrobiologicznej oraz jakie funkcje pełni mikrobiota jelitowa w utrzymaniu dobrego zdrowia. Przyjrzymy się również, jak zaburzenia mikrobiomu mogą prowadzić do poważnych chorób, takich jak zespół jelita drażliwego czy SIBOa także jak właściwie dbać o nasze jelita, by cieszyć się lepszym samopoczuciem i zdrowiem.
.jpeg)
Czy wiesz, że regularne spożywanie superfoods może opóźnić starzenie się mózgu nawet o 2,5 roku? Tak wykazało sześcioletnie badanie przeprowadzone wśród starszych osób, których dieta zawierała borówki i truskawki. To tylko jeden z licznych przykładów, jak te niezwykłe produkty mogą wpływać na nasze zdrowie. Czym właściwie są superfoods i dlaczego warto włączyć je do codziennego jadłospisu? Przede wszystkim to nieprzetworzone, naturalne produkty o wyjątkowo wysokiej zawartości składników odżywczych - witamin, minerałów i fitoskładników, które pozytywnie wpływają na funkcjonowanie organizmu. Superfoods, jak często nazywa się te produkty, mogą wspierać walkę z chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca typu II, otyłość czy schorzenia serca. Zrównoważona dieta wzbogacona o superfoods jest kluczowa dla utrzymania dobrego zdrowia, zachowania prawidłowej masy ciała, wzmocnienia odporności oraz zmniejszenia ryzyka chorób takich jak nadciśnienie czy nowotwory. W tym artykule dowiesz się, które produkty zasługują na miano superfood oraz jak mogą one wpłynąć na Twoje codzienne samopoczucie i długoterminowe zdrowie.
.jpeg)
Leczenie otyłości i cukrzycy typu 2 wkracza na zupełnie nowy poziom. Firma farmaceutyczna Eli Lilly ogłosiła przełomowe wyniki badań klinicznych nad doustnym lekiem orforglipron, który może dorównać skutecznością takim lekom jak Ozempic czy Mounjaro, podawanym dotychczas tylko w formie zastrzyków. Czym jest orforglipron? Orforglipron to nowoczesny lek z grupy GLP-1 – substancji wpływających na regulację poziomu cukru we krwi i apetytu. Dotychczas dostępne GLP-1, takie jak Ozempic czy Wegovy, to peptydy, które muszą być podawane w formie iniekcji. Nowość polega na tym, że orforglipron jest tabletką, którą można przyjmować raz dziennie – bez konieczności iniekcji, a także bez przechowywania w lodówce czy dodatkowego stresu. Orforglipron - Skuteczność W badaniu klinicznym z udziałem 559 osób z cukrzycą typu 2, uczestnicy przyjmujący orforglipron przez 40 tygodni: obniżyli poziom hemoglobiny A1C o 1,3–1,6% (czyli podobnie jak w przypadku popularnych do tej pory analogów GLP-1),
Metabolizm pochodzi od greckiego słowa metabole, co oznacza zmianę. Czym więc jest metabolizm? To całokształt reakcji chemicznych i związanych z nimi przemian energii zachodzących w żywych komórkach, które stanowią podstawę wszelkich zjawisk biologicznych. Innymi słowy, metabolizm to zespół procesów biochemicznych, dzięki którym Twój organizm może pozyskiwać i wykorzystywać energię ze składników odżywczych dostarczanych wraz z pokarmem. Procesy metaboliczne możemy podzielić na dwa główne kierunki: Anabolizm - to reakcje syntezy związków złożonych z prostszych substancji, np. białek z aminokwasów. Te procesy wymagają stałego dostarczania energii, ponieważ związki o małych zasobach energetycznych przekształcane są w związki bogatsze w energię. Anabolizm odgrywa kluczową rolę we wzroście organizmu i naprawie Twoich tkanek. Katabolizm - polega na rozkładzie związków organicznych do prostszych produktów o mniejszych zasobach energetycznych. W trakcie tych procesów następuje uwalnianie energii. Warto zaznaczyć, że reakcje metaboliczne są zorganizowane w szlaki i cykle metaboliczne. Szlak metaboliczny to szereg następujących po sobie reakcji, w których produkt jednej jest substratem kolejnej. Natomiast cykl metaboliczny różni się tym, że podczas ostatniej reakcji odtwarzany jest substrat wyjściowy, dzięki czemu może on przebiegać od nowa.
.png)
Niedoczynność tarczycy (hipotyreoza) to stan, w którym gruczoł tarczowy nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów w stosunku do potrzeb organizmu. Prowadzi to do spowolnienia procesów metabolicznych zachodzących w całym ciele. Jest to jedno z najczęstszych zaburzeń hormonalnych, dotykające około 2-5% dorosłych osób. Tarczyca to niewielki gruczoł położony u podstawy szyi, który odpowiada za wytwarzanie i uwalnianie dwóch kluczowych hormonów: trijodotyroniny (T3) oraz tyroksyny (T4). Hormony te regulują funkcjonowanie większości tkanek organizmu, wpływając na metabolizm i produkcję ciepła (termogenezę). Prawidłowo funkcjonująca tarczyca produkuje dziennie około 80 mikrogramów tyroksyny i 4-6 mikrogramów trójjodotyroniny. Praca tarczycy jest kontrolowana przez skomplikowany mechanizm sprzężenia zwrotnego. Podwzgórze produkuje tyreoliberynę (TRH), która stymuluje przysadkę mózgową do wydzielania hormonu tyreotropowego (TSH). Z kolei TSH pobudza tarczycę do produkcji T3 i T4. Gdy poziom hormonów tarczycy wzrasta, automatycznie hamowane jest wydzielanie TSH, co stanowi przykład ujemnego sprzężenia zwrotnego. Ze względu na przyczynę wyróżniamy trzy główne typy niedoczynności tarczycy:
Nie da się ukryć, że święta kojarzą się nie tylko z prezentami, życzeniami, ale także spotkaniami z ważnymi dla nas ludźmi przy świątecznym stole. Przygotowujemy na tę okoliczność specjalne potrawy, często jadane tylko w tym konkretnym okresie. Osoby przyjmujące analogi GLP-1, takie jak Saxenda czy Ozempic, mogą zastanawiać się, w jaki sposób powinno wyglądać ich biesiadowanie przy świątecznym stole.
Otyłość to problem zdrowotny, który niestety często wiąże się z uprzedzeniami i stygmatyzacja. To zjawisko negatywnie wpływa na samoocenę osób zmagających się z chorobą otyłością, wpływa na częstość występowania depresji, izolacji społecznej, a nawet pogłębia problem nadmiernej masy ciała. W związku z tym, z okazji Światowego Dnia Walki z Otyłością, chcielibyśmy podzielić się wynikami badania dotyczącego poziomu stygmatyzacji, tzw. "fat phobia," a także wiedzy na temat otyłości w Polsce.
.webp)
Zespół Cushinga to złożona choroba endokrynologiczna, która może w znaczący sposób wpłynąć na funkcjonowanie całego organizmu. Jest to poważne schorzenie charakteryzujące się nadmiernym wydzielaniem kortyzolu, hormonu stresu produkowanego przez nadnercza. Poznanie jego mechanizmów, objawów i możliwości leczenia jest kluczowe dla pacjentów. Na czym polega zespół Cushinga i czy jest on groźny? Na te i inne pytania odpowiemy w tym artykule. Co to jest zespół Cushinga i jakie są przyczyny? Zespół Cushinga to złożony stan chorobowy charakteryzujący się występowaniem wielorakich objawów klinicznych, które są bezpośrednio związane z podwyższonym poziomem glikokortykosteroidów (GKS) krążących we krwi. Glikokortykosterydy stanowią grupę hormonów produkowanych przez nadnercza - wewnętrzne gruczoły wydzielnicze usytuowane symetrycznie powyżej górnych obszarów nerek. W prawidłowych warunkach funkcjonowania organizmu nadnercza pozostają pod ścisłą kontrolą przysadki mózgowej, która jest zlokalizowana w centralnej części podstawy czaszki. Mechanizm ich współdziałania polega na tym, że przysadka mózgowa uwalnia hormon adrenokortykotropowy (ACTH), który stymuluje proces syntezy oraz wydzielania kortyzolu przez nadnercza. Chociaż glikokortykosterydy są absolutnie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ich podwyższone stężenie może prowadzić do poważnych zaburzeń zdrowotnych.
.webp)
Zepbound, nowoczesny lek na odchudzanie, zyskuje coraz większe zainteresowanie wśród osób zmagających się z nadwagą i otyłością. Zatwierdzony przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA), Zepbound oferuje skuteczne wsparcie w redukcji masy ciała. W niniejszym artykule przyjrzymy się działaniu leku Zepbound, jego skutkom ubocznym i przeciwwskazaniom, a także aktualnej sytuacji dotyczącej dostępności Zepbound w Polsce. Dowiemy się, jak Zepbound pomaga w walce z otyłością i czy Zepbound stanie się przełomem w leczeniu otyłości również w Polsce?
W dzisiejszym dynamicznym społeczeństwie, które promuje zdrowy styl życia i dbałość o dietę, coraz częściej mierzymy się z presją osiągnięcia idealnej, pełnowartościowej diety. Jednakże paradoksalnie, nadmierny perfekcjonizm w diecie może prowadzić do zaburzonej relacji z jedzeniem, co może skutkować zaburzeniami odżywiania tj. ortoreksja czy kompulsywne objadanie się. Dlatego też coraz więcej osób poszukuje bardziej elastycznych sposobów na prowadzenie zdrowego stylu życia. Jednym z takich podejść jest właśnie zasada 80/20. W tym artykule przyjrzymy się dokładnie temu podejściu, zrozumiemy jego genezę, i dowiemy się, jak pomaga ono unikać pułapek nadmiernego perfekcjonizmu w diecie, jednocześnie pozwalając cieszyć się jedzeniem i dbać o zdrowie.
.webp)
Chęć zmiany sylwetki i poprawy samopoczucia to często powód, dla którego podejmujemy decyzję o rozpoczęciu procesu odchudzania. Jednak droga do wymarzonej wagi nie zawsze jest łatwa i wiąże się z wieloma zmianami w codziennym życiu. Aby osiągnąć trwałe efekty, warto postawić na zdrowe odchudzanie, oparte na zrównoważonej diecie i regularnej aktywności fizycznej. Jednak co dokładnie przybliży Cię do celu? W tym artykule omówimy najważniejsze aspekty zdrowego odchudzania. Jak skutecznie rozpocząć proces odchudzania? Jeśli zdecydowałaś lub zdecydowałeś się, na zrzucenie nadprogramowych kilogramów, pierwszym krokiem, który warto wykonać, jest realistyczne postawienie sobie celu. Przemyśl ile chcesz schudnąć i w jakim czasie chcesz tego dokonać. Szybka utrata wagi nie jest zalecana, ponieważ może prowadzić do większych problemów zdrowotnych (nadmiernej utraty masy mięśniowej, niedoborów i następnie efektu jojo) niż korzyści. Zdrowe odchudzanie to proces stopniowej, systematycznej utraty wagi, który pozwala na jej długoterminowe utrzymanie. To nie tylko dieta, ale również zmiana stylu życia, obejmująca długofalowe modyfikacje w codziennych nawykach żywieniowych i aktywności fizycznej. Warto pamiętać, że skuteczne odchudzanie to coś więcej niż tylko plan żywieniowy – aby osiągnąć trwały efekt, trzeba działać na kilku frontach:
.webp)
Zaburzenia lipidowe są problemem zdrowotnym, który dotyka coraz większą część społeczeństwa. W Polsce, według szacunków, dotyczą ponad 60% dorosłych mieszkańców. Związane są z nieprawidłowym poziomem lipidów we krwi, co może prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych, w tym chorób sercowo-naczyniowych. Ale czym dokładnie są zaburzenia lipidowe, jakie są ich przyczyny, objawy i jak można im zapobiegać oraz je leczyć? W tym artykule odpowiemy na te pytania. Co to są zaburzenia lipidowe? Zaburzenia lipidowe, odnoszą się do nieprawidłowego poziomu lipidów w organizmie, przede wszystkim cholesterolu i triglicerydów. Lipidy to tłuszcze, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Cholesterol oraz triglicerydy mogą być wytwarzane w organizmie, głównie przez wątrobę, lub pochodzić z pożywienia. Właściwy poziom tych substancji jest kluczowy dla zdrowia, ponieważ zbyt wysoki poziom cholesterolu LDL (lipoproteina o małej gęstości) i triglyceridów wiąże się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia miażdżycy, a tym samym zawału serca oraz udaru mózgu.
Zadbajmy razem o Twoje zdrowie
W Holi wiemy, że otyłość to złożona choroba, którą bardzo ciężko wyleczyć samodzielnie. Daj sobie pomóc i zagwarantuj wsparcie dedykowanego zespołu specjalistów!
