Wszystkie
<svg width="100%" height="100%" viewBox="0 0 16 16" fill="none" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"> <path fill-rule="evenodd" clip-rule="evenodd" d="M2.5 5C2.5 4.72386 2.72386 4.5 3 4.5H5C5.27614 4.5 5.5 4.72386 5.5 5C5.5 5.27614 5.27614 5.5 5 5.5H3C2.72386 5.5 2.5 5.27614 2.5 5Z" fill="currentColor"/> <path fill-rule="evenodd" clip-rule="evenodd" d="M4.5 7L4.5 14.0002H3.5L3.5 7H4.5Z" fill="currentColor"/> <path fill-rule="evenodd" clip-rule="evenodd" d="M4.5 2V5H3.5V2H4.5Z" fill="#1B1F29"/> <path fill-rule="evenodd" clip-rule="evenodd" d="M10.4645 11.5355C11.4021 12.4732 12.6739 13 14 13V14C12.4087 14 10.8826 13.3679 9.75736 12.2426C8.63214 11.1174 8 9.5913 8 8C8 6.4087 8.63214 4.88258 9.75736 3.75736C10.8826 2.63214 12.4087 2 14 2V3C12.6739 3 11.4021 3.52678 10.4645 4.46447C9.52678 5.40215 9 6.67392 9 8C9 9.32608 9.52678 10.5979 10.4645 11.5355Z" fill="currentColor"/> <path fill-rule="evenodd" clip-rule="evenodd" d="M14 5.66667V4.66667C13.1159 4.66667 12.2681 5.01786 11.643 5.64298C11.0179 6.2681 10.6667 7.11594 10.6667 8C10.6667 8.88405 11.0179 9.7319 11.643 10.357C12.2681 10.9821 13.1159 11.3333 14 11.3333V10.3333C13.3812 10.3333 12.7877 10.0875 12.3501 9.64991C11.9125 9.21233 11.6667 8.61884 11.6667 8C11.6667 7.38116 11.9125 6.78767 12.3501 6.35008C12.7877 5.9125 13.3812 5.66667 14 5.66667Z" fill="currentColor"/> <path fill-rule="evenodd" clip-rule="evenodd" d="M5 6V2H6V6C6 6.53043 5.78929 7.03914 5.41421 7.41421C5.03914 7.78929 4.53043 8 4 8C3.46957 8 2.96086 7.78929 2.58579 7.41421C2.21071 7.03914 2 6.53043 2 6V2H3V6C3 6.26522 3.10536 6.51957 3.29289 6.70711C3.48043 6.89464 3.73478 7 4 7C4.26522 7 4.51957 6.89464 4.70711 6.70711C4.89464 6.51957 5 6.26522 5 6Z" fill="currentColor"/> </svg>
Dieta

Porady

Dlaczego tracić czas na próby i błędy, gdy możesz skorzystać z naszych sprawdzonych porad? Nasz blog to miejsce, gdzie skupiamy się na dostarczaniu Ci praktycznych rozwiązań i inspiracji, które pomogą Ci osiągnąć sukces.

Wyróżnione wpisy

Wszystkie wpisy

Uśmiechnięta kobieta przy stole z sałatką, symbolizującą uczucie sytości
27
.
10
.
2026
This is some text inside of a div block.
Wegovy w tabletkach - jak działa i czy jest skuteczny?

Decyzja Komisji Europejskiej z lipca 2026 r. umożliwiła stosowanie semaglutydu w tabletkach w leczeniu otyłości, a od listopada 2026 roku lek ma być dostępny w polskich aptekach. Dla wielu osób tabletka może być wygodniejszą formą leczenia niż zastrzyk. Wyjaśniamy, jak Wegovy w tabletkach wpływa na apetyt, przewód pokarmowy i metabolizm oraz co wiadomo o jego skuteczności.

Klinika Holi
Czytaj
Uśmiechnięta kobieta spaceruje po mieście w trakcie leczenia otyłości
27
.
10
.
2026
This is some text inside of a div block.
Wegovy w tabletkach - efekty po miesiącu i w kolejnych etapach

Rozpoczynając leczenie otyłości, naturalnie chcemy wiedzieć, jak szybko pojawią się pierwsze rezultaty. Od listopada 2026 roku polscy pacjenci mają zyskać dostęp do semaglutydu w tabletkach. Warto jednak podejść do leczenia z realistycznymi oczekiwaniami. Wyjaśniamy, jak przebiega pierwszy miesiąc i czego można się spodziewać w kolejnych etapach.

Klinika Holi
Czytaj
Lekarz mierzy ciśnienie krwi pacjentce podczas kwalifikacji do leczenia otyłości
26
.
10
.
2026
This is some text inside of a div block.
Wegovy w tabletkach – dla kogo jest odpowiedni?

W lipcu 2026 r. doustny semaglutyd (Wegovy w tabletkach) został zarejestrowany w Unii Europejskiej, a w listopadzie 2026 r. ma trafić do polskich aptek. Dla części pacjentów tabletka przyjmowana raz dziennie może być wygodniejsza niż cotygodniowy zastrzyk. Kto może zostać zakwalifikowany do leczenia i na co zwrócić uwagę przed jego rozpoczęciem? Wyjaśniamy krok po kroku.

Klinika Holi
Czytaj
Lekarka rozmawia z pacjentem o leczeniu otyłości semaglutydem w tabletkach
26
.
10
.
2026
This is some text inside of a div block.
Tabletka na odchudzanie Wegovy - nowość w leczeniu otyłości

W lipcu 2026 roku Komisja Europejska zatwierdziła lek Wegovy w nowej, doustnej postaci. To pierwszy doustny lek z grupy agonistów receptora GLP-1 dopuszczony w Unii Europejskiej do leczenia otyłości. Wegovy w tabletkach ma pojawić się w polskich aptekach od 4 listopada 2026 roku. Wyjaśniamy, czym jest ten lek, dla kogo jest przeznaczony i co pokazały badania kliniczne.

Klinika Holi
Czytaj
Blistry z tabletkami i kapsułkami obok hasła: Ten lek w tabletce? Na razie tylko w zastrzykach.
01
.
10
.
2026
This is some text inside of a div block.
Mounjaro w tabletkach - czy jest dostępny i kiedy tabletki na otyłość trafią do Polski?

Pacjenci, którzy szukają skutecznych metod leczenia otyłości w ostatnim czasie zastanawiają się, czy dostępny jest lek Mounjaro w tabletkach. Odpowiedź jest krótka i jednoznaczna: obecnie Mounjaro (którego substancją czynną jest tirzepatyd) występuje wyłącznie w postaci roztworu do wstrzykiwań. Producent tego preparatu opracował jednak zupełnie nowy, osobny lek w formie doustnej, który ma być wygodniejszą alternatywą dla zastrzyków. Czym dokładnie różni się on od znanych iniekcji i czy faktycznie zastąpi dotychczasowe metody leczenia?

Klinika Holi
Czytaj
Lek na receptę to nie magiczna różdżka. Kobieta wykonuje podskórne wstrzyknięcie za pomocą pena
02
.
07
.
2026
This is some text inside of a div block.
Ozempic ile można schudnąć?

Ozempic to nazwa handlowa leku, którego substancją czynną jest semaglutyd. Pierwotnie został on opracowany i oficjalnie zarejestrowany jako specjalistyczny preparat na cukrzycę typu 2, jednak w krótkim czasie zyskał ogromną popularność również w kontekście redukcji masy ciała. Jeśli nurtuje Cię pytanie, ile można schudnąć na Ozempicu, to dobrze trafiłeś. W tym artykule skupimy się wyłącznie na danych medycznych, efektach odchudzania i realnych wynikach – dowiesz się, kiedy pojawiają się pierwsze rezultaty, jak przebiega terapia w czasie i co ma największy wpływ na jej końcowy sukces. Warto już na wstępie wyraźnie zaznaczyć, że chociaż ozempic na odchudzanie bywa stosowany bardzo powszechnie, w Polsce lek ten oficjalnie nie jest zarejestrowany jako preparat na otyłość. Jego wskazaniem jest cukrzyca typu 2, a przepisywanie go wyłącznie w celu redukcji masy ciała u osób bez cukrzycy to tzw. zastosowanie off-label (poza wskazaniami rejestracyjnymi). Z kolei dedykowanym, przebadanym i zarejestrowanym lekiem na otyłość (m.in. w USA oraz w części krajów europejskich), opartym dokładnie na tej samej substancji czynnej, jest Wegovy. Niezależnie od nomenklatury ozempic stosowany w celu odchudzania pozostaje częstym tematem w gabinetach dietetycznych i lekarskich, dlatego warto zderzyć krążące mity z rzetelnymi wynikami badań.

Klinika Holi
Czytaj
Osoba ćwicząca na rowerze stacjonarnym w siłowni obok hasła: Brzuszki na płaski brzuch? To tak nie działa.
14
.
06
.
2026
This is some text inside of a div block.
Jak pozbyć się otyłości brzusznej - dieta, ruch i leczenie

Otyłość brzuszna to nie tylko problem estetyczny. Nadmiar tkanki tłuszczowej zgromadzonej w obrębie jamy brzusznej, szczególnie tłuszczu trzewnego, wiąże się ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2, chorób sercowo-naczyniowych, stłuszczenia wątroby i innych powikłań metabolicznych. Dlatego leczenie otyłości brzusznej powinno opierać się na trwałej zmianie stylu życia, a w wybranych przypadkach również na farmakoterapii.

Ludmiła Podgórska
dietetyk
Czytaj
Kobieta w stroju sportowym z bidonem na łące obok hasła: Otyłość to brak silnej woli? To choroba przewlekła.
11
.
06
.
2026
This is some text inside of a div block.
Czy otyłość to choroba? Przyczyny, skutki i leczenie — kompleksowy przewodnik

Otyłość jest przewlekłą chorobą o złożonej etiologii, która wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Współczesna medycyna nie traktuje jej jako problemu estetycznego ani wyłącznie konsekwencji niewłaściwych wyborów życiowych. Na rozwój choroby otyłościowej wpływają czynniki biologiczne, genetyczne, środowiskowe, psychologiczne i społeczne, które wzajemnie na siebie oddziałują. Skala problemu stale rośnie. Według danych epidemiologicznych nadmierna masa ciała dotyczy ponad połowy dorosłych Polaków, a liczba osób żyjących z otyłością systematycznie wzrasta. Otyłość wiąże się ze zwiększonym ryzykiem wielu chorób, m.in. cukrzycy typu 2, chorób sercowo-naczyniowych, stłuszczenia wątroby, niektórych nowotworów oraz zaburzeń zdrowia psychicznego. W tym artykule wyjaśniamy, dlaczego otyłość jest uznawana za chorobę, jakie są jej najczęstsze przyczyny, jakie konsekwencje zdrowotne może powodować oraz jakie metody leczenia są obecnie rekomendowane.

Ludmiła Podgórska
dietetyk
Czytaj
Dłoń z trzema białymi kapsułkami nad szklanką wody obok hasła: Sama tabletka wystarczy? Nie bez zmiany nawyków.
05
.
06
.
2026
This is some text inside of a div block.
Metformina — działanie, wskazania, dawkowanie i bezpieczeństwo

Metformina to jeden z najszerzej stosowanych i najlepiej przebadanych leków na świecie. Od dziesięcioleci stanowi podstawę leczenia cukrzycy typu 2, a lekarze stosują ją także w stanie przedcukrzycowym i niektórych zaburzeniach metabolicznych. Mimo pojawienia się nowszych grup leków jej znaczenie nie maleje, a naukowcy wciąż badają kolejne możliwe zastosowania. W tym artykule wyjaśniamy, jak działa metformina, jakie są wskazania do jej stosowania, jak wygląda dawkowanie oraz na co zwrócić uwagę, aby terapia prowadzona pod kontrolą lekarza była bezpieczna.

Klinika Holi
Czytaj
Dłoń w rękawiczce trzymająca niebieski wstrzykiwacz obok hasła: Zastrzyk zamiast diety? Nie tędy droga.
28
.
05
.
2026
This is some text inside of a div block.
Semaglutyd – co to jest i jak działa nowoczesny lek na otyłość i cukrzycę?

Przez dziesięciolecia pacjenci zmagający się z otyłością słyszeli w gabinetach lekarskich jedną radę: „proszę mniej jeść i więcej się ruszać”. Dziś wiemy, że choroba otyłościowa to złożone zaburzenie metaboliczne i neurohormonalne, z którym sama silna wola często nie wystarcza. Jednym z najważniejszych osiągnięć współczesnej farmakoterapii stał się semaglutyd. Wyjaśniamy, co to jest semaglutyd, jak działa, dla kogo jest przeznaczony i jakich efektów można się spodziewać – oraz dlaczego leczenie zawsze powinno przebiegać pod kontrolą lekarza i iść w parze ze zmianą stylu życia.

Olga Starczewska
lekarz
Czytaj
Mężczyzna mierzący ciśnienie krwi w fotelu obok hasła: Schudnąć tylko 5–10%? To już robi różnicę.
24
.
05
.
2026
This is some text inside of a div block.
Skutki otyłości – jakie zagrożenia niesie ze sobą choroba otyłościowa?

Choć wielu osobom wydaje się, że otyłość wynika z lenistwa, w rzeczywistości jest to poważna, przewlekła i ogólnoustrojowa choroba, która niekorzystnie wpływa na cały organizm. Jej skutki wykraczają daleko poza sferę fizyczną – upośledzają działanie kluczowych narządów i dotykają również zdrowia psychicznego. Leczenie wymaga czegoś więcej niż popularne „jedz mniej i więcej się ruszaj”. Do choroby otyłościowej trzeba podejść kompleksowo, tak aby odwrócić niekorzystne zmiany metaboliczne i poprawić jakość życia.

Olga Starczewska
lekarz
Czytaj
Fizjoterapeutka pomagająca pacjentce wykonać ćwiczenie ramienia obok hasła: Jesz zdrowo i tyjesz? To ma swoje przyczyny.
18
.
05
.
2026
This is some text inside of a div block.
Przyczyny otyłości – dlaczego tyjemy i jak zrozumieć mechanizmy tej choroby?

Otyłość to przewlekła choroba o złożonym podłożu biologicznym, środowiskowym i behawioralnym. Nie wynika wyłącznie z „braku silnej woli” czy pojedynczych błędów żywieniowych. Na rozwój choroby wpływają m.in. genetyka, styl życia, dostępność żywności, sen, stres, aktywność fizyczna oraz czynniki hormonalne i psychologiczne. Choć podstawowym mechanizmem prowadzącym do wzrostu masy ciała pozostaje dodatni bilans energetyczny, w praktyce przyczyny nadmiernej masy ciała są znacznie bardziej złożone. Dlatego skuteczne leczenie otyłości wymaga indywidualnego podejścia i uwzględnienia różnych elementów wpływających na zdrowie metaboliczne pacjenta. W Klinice Holi patrzymy na otyłość jak na chorobę wymagającą diagnostyki i długoterminowego leczenia, a nie krótkotrwałych restrykcji czy „diet cud”. Kluczowe znaczenie ma zrozumienie mechanizmów, które utrudniają redukcję masy ciała i sprzyjają nawrotom choroby.

Ludmiła Podgórska
dietetyk
Czytaj
brak wyników

Zadbajmy razem o Twoje zdrowie.

W Holi wiemy, że otyłość to złożona choroba, którą bardzo ciężko wyleczyć samodzielnie. Daj sobie pomóc i zagwarantuj wsparcie dedykowanego zespołu specjalistów!