Porady
Dlaczego tracić czas na próby i błędy, gdy możesz skorzystać z naszych sprawdzonych porad? Nasz blog to miejsce, gdzie skupiamy się na dostarczaniu Ci praktycznych rozwiązań i inspiracji, które pomogą Ci osiągnąć sukces.
Wyróżnione wpisy
Zastanawiasz się, ile kalorii dziennie musisz spożywać, aby stracić na wadze? Wiele osób, które zmagają się z nadwagą lub chorobą otyłościową zadaje sobie podobne pytanie. Chociaż deficyt kaloryczny przy leczeniu jest bardzo ważny, należy pamiętać również o innych aspektach, takich jak geny, hormony czy wpływ snu i stresu na masę ciała. Mimo, że wiele osób zwraca uwagą jedynie na kalorie, to prawda jest taka, że najskuteczniejszym sposobem na stałą utratę masy ciała jest regularna aktywność fizyczna i zmiana nawyków żywieniowych. Z matematyki wynika jednak, że aby pozbyć się 1 kg tkanki tłuszczowej, organizm musi zużyć około 7700 kcal więcej, niż otrzyma z pożywienia. W praktyce oznacza to, że jeśli chcesz tracić tygodniowo 1 kg, potrzebujesz średnio 1100 kcal deficytu każdego dnia. Kluczowe jest jednak zrozumienie swojego zapotrzebowania kalorycznego, które jest inne w przypadku Twoim, Twojego partnera, czy Twojej koleżanki. Dlatego poznanie swojego indywidualnego zapotrzebowania to podstawa skutecznego leczenia otyłości. Jak samodzielnie obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne i dlaczego zbyt radykalne ograniczenia mogą więcej zaszkodzić niż pomóc? Przeczytaj ten artykuł do końca.
.jpg)
Czy szukasz najskuteczniejszego leku na leczenie otyłości? Zastanawiasz się, który z dostępnych na rynku preparatów będzie dla Ciebie najodpowiedniejszy? Badania kliniczne przynoszą dość imponujące wiadomości, z których wynika, że tirzepatyd przynosi lepsze rezultaty niż szeroko stosowany i znany wielu pacjentom, semaglutyd. Osoby przyjmujące ten preparat mogły osiągnąć redukcję masy ciała sięgającą nawet 22,5% po 72 tygodniach leczenia, a jeszcze bardziej imponujące są dane dotyczące najlepszych respondentów: aż 32% badanych przyjmujących tirzepatyd utraciło jedną czwartą swojej masy ciała. To spora różnica, szczególnie gdy porówna się ją z rezultatami semaglutydu, gdzie średnia utrata wagi wynosiła około 17% po dwóch latach terapii. Warto zaznaczyć, że mechanizmy działania leków odchudzających różnią się między sobą. Niektóre z nich pobudzają metabolizm, inne skutecznie tłumią apetyt, a jeszcze inne blokują wchłanianie tłuszczów i węglowodanów. Pamiętaj jednak, że nawet najlepsze preparaty przyniosą efekt tylko wtedy, gdy połączysz je z odpowiednią zmianą nawyków żywieniowych oraz regularną aktywnością fizyczną. Który lek na odchudzanie dostępny na receptę będzie najlepszy dla Ciebie? Porównamy popularne preparaty i suplementy, przyjrzymy się ich działaniu oraz skuteczności, abyś mógł podjąć świadomą decyzję o wyborze najodpowiedniejszej opcji.
%2520(2).avif)
Wszystkie wpisy
Zastanawiasz się, czy zastrzyki na odchudzanie to rozwiązanie, które pomoże Ci w leczeniu nadwagi lub choroby otyłościowej? Ten temat wzbudza coraz większe zainteresowanie, szczególnie wśród osób, które próbowały różnych metod zrzucania wagi, bez oczekiwanych rezultatów. Badania pokazują obiecujące wyniki - spadek masy ciała o co najmniej 5% zaobserwowano u około 70% pacjentów w ciągu zaledwie 12 tygodni stosowania dawki terapeutycznej. Chociaż takie badania kusza do szybkiego zakupu leków, warto pamiętać, że farmakoterapia otyłości to poważna decyzja medyczna, nie zaś sposób na szybkie pozbycie się kilku kilogramów przed wakacjami. W takim razie kiedy warto rozważyć leczenie farmakologiczne otyłości? Leczenie farmakologiczne warto wziąć pod uwagę dopiero wtedy, gdy po 3-6 miesiącach konsekwentnego stosowania diety i aktywności fizycznej nie udało się zmniejszyć masy ciała o co najmniej 5% wartości wyjściowej.
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jakie możliwości dają najnowsze leki w leczeniu otyłości? Może Cię zaskoczyć fakt, że jeden z preparatów zatwierdzonych przez FDA pozwala pacjentom osiągnąć utratę nawet 18% masy ciała. To znaczący postęp w farmakoterapii otyłości, szczególnie gdy spojrzymy na skalę problemu w naszym kraju. Dane są nieubłagane – ponad 9 milionów dorosłych Polaków zmaga się z otyłością, a kolejne 12 milionów ma nadwagę. Mówimy tutaj o 21% dorosłych z otyłością i 38% z nadwagą. Te liczby pokazują, jak pilną potrzebą jest dostęp do skutecznych metod leczenia. Warto zaznaczyć, że możliwości terapeutyczne znacznie się rozszerzyły. Czy wiesz, że rynek leków przeciwotyłościowych przeżywa prawdziwy boom? W ciągu ostatnich czterech lat wzrósł ponad trzykrotnie, przekraczając w 2024 roku wartość 6 miliardów dolarów. Pojawia się jednak pytanie, które zapewne nurtuje Cię najbardziej – czy te nowe preparaty są naprawdę skuteczne i bezpieczne? Sprawdzimy to, analizując najważniejsze leki, które pojawiły się na rynku w latach 2024-2025.
.avif)
Zastanawiasz się, czy analogi GLP-1 można kupić bez recepty? Osoby, które słyszały o skuteczności tych leków, coraz częściej zadają sobie to pytanie. Warto zaznaczyć, że w Polsce ponad 1,2 miliona ludzi choruje na cukrzycę typu 2, a dla wielu z nich, preparaty takie jak Ozempic czy Trulicity mogą okazać się kluczowe w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Popularność tych leków wzrosła w ostatnich dwóch latach w sposób, którego prawdopodobnie nikt się nie spodziewał. Mimo wzrostu sprzedaży leków, ich dostępność stała się prawdziwym problemem. Dodatkowym problemem jest również cena preparatów. Czy wiesz, że tylko niewielka część pacjentów może liczyć na refundację? Zaledwie 27% z 8,7 miliona wydanych opakowań było objętych refundacją NFZ. Pozostałe 73% pacjentów musiało zapłacić za leczenie z własnej kieszeni. Czym są analogi GLP-1 i jak działają? Zacznijmy od wyjaśnienia czym tak naprawdę są analogi GLP-1. To grupa leków stworzonych do naśladowania działania naturalnego hormonu - peptydu glukagonopodobnego 1 (GLP-1). Ten hormon wydzielają komórki L jelita cienkiego po każdym posiłku. Warto pamiętać, że naturalny GLP-1 działa bardzo krótko - zaledwie 1-2 minuty zanim ulegnie rozpadowi. Analogi zostały zaprojektowane tak, aby działały znacznie dłużej, okres półtrwania to nawet 5 dni w przypadku semaglutydu.
.avif)
Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie człowieka jest tematem, który od lat fascynuje naukowców i lekarzy. W końcu skądś wzięło się słynne powiedzenie “sport to zdrowie”. W dzisiejszych czasach, gdy siedzący tryb życia staje się coraz powszechniejszy, zrozumienie znaczenia ruchu dla naszego organizmu nabiera szczególnej wagi. Dziś chcemy przyjrzeć się bliżej temu, jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie oraz dlaczego jest kluczowa dla naszego dobrostanu. Aktywność fizyczna a zdrowie - podstawowe informacje Aktywność fizyczna to nie tylko sposób na utrzymanie prawidłowej masy ciała. To kompleksowe działanie, które wpływa na niemal każdy aspekt naszego zdrowia. Regularne ćwiczenia pomagają w utrzymaniu prawidłowej pracy serca, układu krążenia, układu oddechowego, a także wspierają nasz układ odpornościowy. Oprócz tego regularne uprawianie nawet najmniejszego ruchu pomaga utrzymać dobre samopoczucie i poprawia naszą psychikę. Aż trudno w to uwierzyć, że tylko 30 minut codziennego spaceru może spowodować, że będziemy zdrowsi i szczęśliwsi.
Coraz większa liczba dostępnych terapii farmakologicznych sprawia, że wybór odpowiedniego leczenia otyłości staje się coraz bardziej złożony. Semaglutyd zdobył dużą popularność i udowodnił swoją skuteczność, jednak najnowsze badania kliniczne wskazują, że tirzepatyd może oferować jeszcze lepsze rezultaty w redukcji masy ciała. Czy to oznacza, że jest najlepszym wyborem? Niekoniecznie – skuteczność leku to tylko jeden z wielu czynników, które należy brać pod uwagę.Warto przyjrzeć się bliżej, czym różnią się te preparaty, jak działają i jakie efekty mogą przynieść u różnych grup pacjentów.Agoniści GLP-1 i GIP – jak działają?Nowoczesne leki stosowane w leczeniu otyłości często wykorzystują działanie hormonów inkretynowych, takich jak GLP-1 i GIP. To substancje produkowane naturalnie przez jelita w odpowiedzi na spożycie posiłku. Ich główną rolą jest wspieranie regulacji poziomu cukru we krwi, a także wpływ na uczucie sytości i tempo opróżniania żołądka.Ponieważ naturalne inkretyny są szybko rozkładane przez enzym DPP-4, leki zostały zmodyfikowane w taki sposób, aby działały dłużej i skuteczniej. Przykładowo, liraglutyd działa do 13 godzin, a semaglutyd nawet przez tydzień.
Zastanawiasz się, dlaczego mimo stosowania różnych diet i regularnych ćwiczeń, waga nadal stoi w miejscu? W Polsce niemal 25% dorosłych zmaga się z otyłością, a problem ten dotyka również dzieci. Jeśli mimo Twoich starań waga nie spada, warto sprawdzić, czy przyczyna może leżeć głębiej niż w samej diecie czy ćwiczeniach.Choć podstawowym czynnikiem ryzyka rozwoju otyłości jest nadmierne jedzenie połączone z mało aktywnym trybem życia, warto pamiętać, że problemy z utratą masy ciała mogą wynikać z wielu czynników zdrowotnych. Zaburzenia endokrynologiczne często stoją na przeszkodzie w skutecznej redukcji wagi. Dlatego przed rozpoczęciem diety odchudzającej warto wykonać podstawowe badania laboratoryjne.Jakie konkretne badania pomogą zidentyfikować ukryte przeszkody w Twoim procesie leczenia otyłości? W tym artykule dowiesz się jakie badania krwi dostarczą kluczowych informacji o stanie zdrowia i metabolizmie.
Zastanawiasz się, czy fentermina może skutecznie wspomóc Twoje odchudzanie? To pytanie zadaje sobie wiele osób poszukujących efektywnych metod redukcji masy ciała. Badania kliniczne jednoznacznie wskazują, że połączenie fenterminy i topiramatu prowadzi do znacznie większej utraty wagi niż przyjmowanie każdego z tych leków oddzielnie. Preparat łączący fenterminę z topiramatem, to lek przeznaczony dla dorosłych pacjentów, który wspomaga redukcję masy ciała i pomaga utrzymać niższą wagę. Na czym dokładnie polega działanie fenterminy? Jej mechanizm opiera się na zwiększeniu uwalniania norepinefryny w podwzgórzu, co w efektywny sposób ogranicza apetyt. Z kolei topiramat również zmniejsza łaknienie, działając poprzez różne mechanizmy, między innymi spowalniając perystaltykę przewodu pokarmowego. Warto jednak pamiętać, że zanim zdecydujesz się na terapię tym lekiem, powinieneś poznać zarówno korzyści, jak i potencjalne zagrożenia związane z jego stosowaniem. Preparat zalecany jest osobom ze wskaźnikiem masy ciała (BMI) ≥30 kg/m² (otyłość) lub ≥27 kg/m² (nadwaga), u których występują choroby współistniejące, takie jak nadciśnienie tętnicze czy cukrzyca typu 2. Oczywiście, lek ten powinien być stosowany jako uzupełnienie diety niskokalorycznej i regularnej aktywności fizycznej, aby osiągnąć najlepsze efekty terapeutyczne. Fentermina i topiramat - działanie W jaki sposób połączenie fenterminy z topiramatem wpływa na organizm? Mechanizm działania tej kombinacji leków jest złożony, ale skuteczny w walce z otyłością. Substancje te działają poprzez różne ścieżki, co przynosi znacznie lepsze efekty niż stosowanie każdej z nich osobno. Fentermina nasila uwalnianie norepinefryny w podwzgórzu, bezpośrednio wpływając na ośrodek łaknienia w mózgu. Ta substancja wykazuje działanie sympatykomimetyczne, powodując aż 6,6-krotnie większy wyrzut noradrenaliny w porównaniu do wyrzutu dopaminy.
Zastanawiasz się, czy post przerywany to odpowiedni wybór dla Ciebie? Chociaż jest to popularny model żywienia i wiele osób stosuje się do jego zasad, nie jest to dieta dla wszystkich. Post przerywany inaczej nazywany dietą IF (intermittent fasting) lub dietą okienkową, znany również jako dieta 8-godzinna i opiera się na zasadzie: jesz przez 8 godzin w ciągu doby, a przez pozostałe 16 godzin powstrzymujesz się od posiłków. W tym artykule dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o diecie okienkowej - jakie są jej podstawowe zasady, jak wpływa na Twoje zdrowie i metabolizm oraz czy warto wprowadzić ją w swoje życie. Dieta 8-godzinna - jak wpływa na zdrowie? Czy post przerywany 8/16 ma pozytywny wpływ na organizm? Według niektórych badań taki model żywienia wspomaga redukcję masy ciała i poprawia wydolność organizmu, warto jednak pamiętać, że nie jest to idealny sposób dla każdego. Jego restrykcje mogą prowadzić do głodówki, a także do irytacji spowodowanej trudnym czasem gdy okno żywieniowe jest jeszcze zamknięte. Dodatkowo, w trakcie stosowania postu przerywanego wiele osób zapomina, że w czasie 16-godzinnej przerwy od jedzenia należy także unikać wszelkich napojów, które mogłyby dostarczyć dodatkowe kalorie.
.avif)
Czy wiesz, że regularne spożywanie superfoods może opóźnić starzenie się mózgu nawet o 2,5 roku? Tak wykazało sześcioletnie badanie przeprowadzone wśród starszych osób, których dieta zawierała borówki i truskawki. To tylko jeden z licznych przykładów, jak te niezwykłe produkty mogą wpływać na nasze zdrowie. Czym właściwie są superfoods i dlaczego warto włączyć je do codziennego jadłospisu? Przede wszystkim to nieprzetworzone, naturalne produkty o wyjątkowo wysokiej zawartości składników odżywczych - witamin, minerałów i fitoskładników, które pozytywnie wpływają na funkcjonowanie organizmu. Superfoods, jak często nazywa się te produkty, mogą wspierać walkę z chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca typu II, otyłość czy schorzenia serca. Zrównoważona dieta wzbogacona o superfoods jest kluczowa dla utrzymania dobrego zdrowia, zachowania prawidłowej masy ciała, wzmocnienia odporności oraz zmniejszenia ryzyka chorób takich jak nadciśnienie czy nowotwory. W tym artykule dowiesz się, które produkty zasługują na miano superfood oraz jak mogą one wpłynąć na Twoje codzienne samopoczucie i długoterminowe zdrowie.
Metabolizm pochodzi od greckiego słowa metabole, co oznacza zmianę. Czym więc jest metabolizm? To całokształt reakcji chemicznych i związanych z nimi przemian energii zachodzących w żywych komórkach, które stanowią podstawę wszelkich zjawisk biologicznych. Innymi słowy, metabolizm to zespół procesów biochemicznych, dzięki którym Twój organizm może pozyskiwać i wykorzystywać energię ze składników odżywczych dostarczanych wraz z pokarmem. Procesy metaboliczne możemy podzielić na dwa główne kierunki: Anabolizm - to reakcje syntezy związków złożonych z prostszych substancji, np. białek z aminokwasów. Te procesy wymagają stałego dostarczania energii, ponieważ związki o małych zasobach energetycznych przekształcane są w związki bogatsze w energię. Anabolizm odgrywa kluczową rolę we wzroście organizmu i naprawie Twoich tkanek. Katabolizm - polega na rozkładzie związków organicznych do prostszych produktów o mniejszych zasobach energetycznych. W trakcie tych procesów następuje uwalnianie energii. Warto zaznaczyć, że reakcje metaboliczne są zorganizowane w szlaki i cykle metaboliczne. Szlak metaboliczny to szereg następujących po sobie reakcji, w których produkt jednej jest substratem kolejnej. Natomiast cykl metaboliczny różni się tym, że podczas ostatniej reakcji odtwarzany jest substrat wyjściowy, dzięki czemu może on przebiegać od nowa.
.avif)
Niedoczynność tarczycy (hipotyreoza) to stan, w którym gruczoł tarczowy nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów w stosunku do potrzeb organizmu. Prowadzi to do spowolnienia procesów metabolicznych zachodzących w całym ciele. Jest to jedno z najczęstszych zaburzeń hormonalnych, dotykające około 2-5% dorosłych osób. Tarczyca to niewielki gruczoł położony u podstawy szyi, który odpowiada za wytwarzanie i uwalnianie dwóch kluczowych hormonów: trijodotyroniny (T3) oraz tyroksyny (T4). Hormony te regulują funkcjonowanie większości tkanek organizmu, wpływając na metabolizm i produkcję ciepła (termogenezę). Prawidłowo funkcjonująca tarczyca produkuje dziennie około 80 mikrogramów tyroksyny i 4-6 mikrogramów trójjodotyroniny. Praca tarczycy jest kontrolowana przez skomplikowany mechanizm sprzężenia zwrotnego. Podwzgórze produkuje tyreoliberynę (TRH), która stymuluje przysadkę mózgową do wydzielania hormonu tyreotropowego (TSH). Z kolei TSH pobudza tarczycę do produkcji T3 i T4. Gdy poziom hormonów tarczycy wzrasta, automatycznie hamowane jest wydzielanie TSH, co stanowi przykład ujemnego sprzężenia zwrotnego. Ze względu na przyczynę wyróżniamy trzy główne typy niedoczynności tarczycy:
Nie da się ukryć, że święta kojarzą się nie tylko z prezentami, życzeniami, ale także spotkaniami z ważnymi dla nas ludźmi przy świątecznym stole. Przygotowujemy na tę okoliczność specjalne potrawy, często jadane tylko w tym konkretnym okresie. Osoby przyjmujące analogi GLP-1, takie jak Saxenda czy Ozempic, mogą zastanawiać się, w jaki sposób powinno wyglądać ich biesiadowanie przy świątecznym stole.
Zadbajmy razem o Twoje zdrowie.
W Holi wiemy, że otyłość to złożona choroba, którą bardzo ciężko wyleczyć samodzielnie. Daj sobie pomóc i zagwarantuj wsparcie dedykowanego zespołu specjalistów!
