Porady
Dlaczego tracić czas na próby i błędy, gdy możesz skorzystać z naszych sprawdzonych porad? Nasz blog to miejsce, gdzie skupiamy się na dostarczaniu Ci praktycznych rozwiązań i inspiracji, które pomogą Ci osiągnąć sukces.
Wyróżnione wpisy
Chcesz rozpocząć leczenie farmakologiczne analogami GLP-1, ale boisz się skutków ubocznych? Okazuje się, że obawy przed nudnościami, biegunką, wymiotami czy gorszymi powikłaniami wywołuje stres u wielu pacjentów z chorobą otyłościową. Czy faktycznie mają się czego obawiać? W tym artykule dowiesz się, czego konkretnie możesz się spodziewać podczas terapii analogami GLP-1, dlaczego Twój organizm tak reaguje, jak skutecznie radzić sobie z niechcianymi objawami i kiedy warto zastanowić się nad kontynuacją leczenia. Przygotowanie się na możliwe reakcje organizmu pomoże Ci spokojnie przejść przez proces leczenia.
%2520(2).webp)
Zastanawiasz się, czy suplementy na odchudzanie to rzeczywiście skuteczny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Według Europejskiego Ankietowego Badania Zdrowia z 2014 roku, aż 53,3% Polaków w wieku powyżej 15 lat zmaga się z nadwagą lub otyłością – 36,6% ma nadwagę, a 16,7% cierpi na otyłość. To wynik przekraczający średnią unijną, która wynosi 34,8% osób z nadwagą i 15,4% osób otyłych. Nic dziwnego więc, że rynek suplementów diety w Polsce rozwija się w zawrotnym tempie, notując roczny wzrost rzędu 8%, z wartością sięgającą 3,5 mld złotych w 2017 roku. Nic dziwnego, że wiele osób zastanawia się, jaka jest skuteczność suplementów na odchudzanie i czy preparaty na redukcję wagi faktycznie pomagają pozbyć się kilogramów. Odpowiedź niestety może Cię rozczarować. Badania pokazują, że nawet najskuteczniejsze preparaty przynoszą bardzo ograniczone efekty – zazwyczaj redukcja masy ciała nie przekracza 2 kg. Co więcej, mimo napływu około 63 tys. wniosków o wprowadzenie suplementów diety do obrotu w latach 2017-2020, zaledwie 1247 produktów otrzymało oficjalny status suplementu diety. Warto pamiętać, że żadne suplementy nie wspomagają organizmu tak skutecznie jak dobrze dobrana dieta, a najskuteczniejszym sposobem na redukcję masy ciała pozostaje zbilansowane odżywianie połączone z regularną aktywnością fizyczną. Pamiętaj, że suplementy diety wspomagające odchudzanie nie powinny być stosowane bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem lub dietetykiem.
Wszystkie wpisy
.png)
Psychodietetyka to stosunkowo młoda dziedzina, która udowadnia jednak, jak ważną rolę odgrywa aspekt psychologiczny u osób, które decydują się na wprowadzenie zmian w diecie. Obecnie otyłość i nadwaga to problem, z którym zmaga się spora część społeczeństwa. W związku z tym coraz częściej mówi się o tym, że rozpisanie jadłospisu, czy przekazanie przez dietetyka zaleceń składających się ze stosu zakazów i nakazów nie zawsze jest wystarczające. Dużą rolę może odegrać również profesjonalne wsparcie psychologiczne i pełne zrozumienie problemu, z którym zgłasza się pacjent. Psychodietetyka – co to za dziedzina? Psychodietetyka to dziedzina, która pozwala spojrzeć na pacjenta kompleksowo i nie tylko pomóc mu zrzucić nadprogramowe kilogramy, ale i zapewnić mu odpowiednią opiekę psychologiczną. Ta specjalizacja łączy w sobie elementy dietetyki, psychologii oraz medycyny, które są niezbędne do tego, aby prawidłowo prowadzić pacjenta z problemami odżywiania. W dużej mierze psychodietetyka skupia się na obserwacji ludzkich zachowań związanych z nawykami żywieniowymi, a ich analiza pozwala na indywidualny dobór diety, która sprawdzi się w przypadku konkretnego pacjenta. Wywiad z pacjentem pomaga zrozumieć jego przyzwyczajenia, a także uwarunkowania psychologiczne. W ten sposób można jeszcze lepiej zgłębić dany problem i dopasować rozwiązania, które nie tylko pomogą schudnąć, ale i wpłyną na poprawę ogólnego samopoczucia.
Dla wielu osób nadejście nowego roku to czas wyznaczania noworocznych postanowień. Kto przynajmniej raz nie zadeklarował, że od stycznia zmieni dietę lub zacznie regularne treningi na siłowni? Takie obietnice są powszechnie znane każdemu z nas! Niestety, często entuzjazm szybko opada, a już pod koniec stycznia liczba osób na siłowni stopniowo maleje... Sytuacja mogłaby być inna, gdybyśmy pamiętali, że cele i postanowienia można wyznaczać i realizować przez cały rok, a nie tylko w tym jednym momencie, gdy presja społeczeństwa jest największa. W tym roku możesz odpuścić sobie noworoczne postanowienia i zobaczyć, jak pozytywnie wpłynie to na twoje samopoczucie!
.png)
W dzisiejszym, szybkim tempie życia, jedzenie często staje się tylko codziennym obowiązkiem, który wykonujemy w pośpiechu. W miarę jak pochłaniamy posiłki w biegu, tracimy kontakt z własnymi potrzebami żywieniowymi oraz samą przyjemnością jedzenia. Jednak mindful eating, czyli uważne jedzenie, przypomina nam, jak ważne jest skupienie się na tym, co mamy na talerzu. W naszym artykule przyjrzymy się bliżej tej praktyce, zrozumiemy jej korzyści i odkryjemy, jak można ją wdrożyć w naszym życiu, nawet jeśli wydaje nam się, że nie mamy na to czasu.
Otyłość jest bardzo poważnym problemem zdrowotnym w naszym społeczeństwie. Co zrobić, kiedy dieta i ćwiczenia nie działają?
Odchudzanie to temat, który budzi wiele emocji i często kojarzy się z trudnymi wyrzeczeniami i wysiłkiem.
Wiele osób w czasie swojej drogi z odchudzaniem nie raz usłyszało „wystarczy jeść mniej i więcej się ruszać”. Jednak redukcja masy ciała jest bardziej skomplikowana. Badania wskazują, że ponad 80% osób, które schudły, już po roku ponownie przybiera na wadze, a ponad 90% przybierają na wadze w ciągu trzech lat. I być może powiedziano Ci również, że odchudzanie to przecież tylko kwestia silnej woli. Jednak z uwagi na wiele różnych czynników fizjologicznych i środowiskowych leczenie otyłości jest procesem o wiele bardziej złożonym i wymaga holistycznego podejścia, które bierze pod uwagę te czynniki i zapewnia odpowiednie wsparcie i narzędzia, aby pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu zdrowej wagi.
Obecnie, wskazuje się, że styl życia jest niezwykle ważnym czynnikiem wpływającym na nasze zdrowie. Warto przyjrzeć się mechanizmom, jakie za tym stoją, a jeden z takich mechanizmów wiąże się z gospodarką węglowodanową. Zaburzenia związane z gospodarką węglowodanową rozpoczynają się bardzo często od insulinooporności. To stan, który może dotyczyć każdego z nas, niezależnie od wieku i masy ciała, chociaż zwiększona masa ciała zwiększa znacząco ryzyko jej wystąpienia. W tym artykule przyjrzymy się dokładniej temu zaburzeniu. Jakie są przyczyny insulinooporności, jakie są jej objawy, czy można ją leczyć? Dowiedz się, dlaczego warto zgłębić ten temat i jakie kroki możesz podjąć, aby zadbać o swoje zdrowie metaboliczne.
Liczenie kalorii może być skuteczne w procesie utraty masy ciała w krótkim okresie, u niektórych sprawdza się też długofalowo.
BMI (Body Mass Index) to wskaźnik dla dorosłych kobiet i mężczyzn pozwalający określić, czy nasza masa jest odpowiednia względem naszego wzrostu.
Zastanawiasz się, czy lek na otyłość możesz stosować przez długi czas? To pytanie nurtuje wielu pacjentów, szczególnie gdy zdać sobie sprawę, że otyłość dotyka co czwartą osobę w Polsce. Warto pamiętać, że otyłość to choroba przewlekła, która nigdy nie ustępuje samoistnie - dlatego odpowiednie leczenie ma tak kluczowe znaczenie.Jeśli zdecydujesz się na farmakologiczne leczenie otyłości, masz do dyspozycji kilka leków, które są zarejestrowane w Polsce. Ale czy wiesz, jak długo można je bezpiecznie stosować? Czy możesz przyjmować je przez lata? Kiedy powinienеś rozważyć ich odstawienie?Te pytania są jak najbardziej uzasadnione. Badania potwierdzają skuteczność wszystkich dostępnych metod leczenia, jednak kwestia bezpieczeństwa długoterminowego stosowania budzi naturalne obawy.
Zastanawiasz się, jak schudnąć bez liczenia kalorii i czy to w ogóle możliwe? Okazuje się, że utrata wagi bez liczenia kalorii jest w pewien sposób możliwa. Wielu ludzi zamierza podejść do kwestii odchudzania, czy leczenia otyłości w nieco inny sposób, rezygnując z ciągłego zapisywania i analizowania wartości energetycznej każdego posiłku. Jednak warto pamiętać, że w rzeczywistości, to nic innego jak dostarczanie organizmowi mniej energii niż wynosi jego całkowite zapotrzebowanie. Warto pamiętać, że osiągnięcie deficytu energetycznego nie musi wiązać się z ciągłym liczeniem spożytych kalorii. Istnieją skuteczne metody, dzięki którym można tracić kilogramy zdrowo, skupiając się na jakości żywienia i wprowadzeniu większej aktywności fizycznej.Deficyt kaloryczny można wytworzyć na dwa sposoby: przez ograniczenie energii dostarczanej z pożywieniem lub przez zwiększenie dziennego wydatku energetycznego dzięki dodatkowej aktywności fizycznej. Jak więc skutecznie zrzucić kilogramy bez konieczności analizowania każdej przekąski?Jakie zmiany w codziennych nawykach żywieniowych wprowadzić oraz jak zwiększyć aktywność fizyczną, aby cieszyć się efektami bez frustrującego liczenia?Poznaj praktyczne wskazówki, które pomogą Ci osiągnąć sukces w leczeniu otyłości w sposób naturalny i przyjemny.
Zadbajmy razem o Twoje zdrowie
W Holi wiemy, że otyłość to złożona choroba, którą bardzo ciężko wyleczyć samodzielnie. Daj sobie pomóc i zagwarantuj wsparcie dedykowanego zespołu specjalistów!
