BMI (Body Mass Index) to wskaźnik pozwalający określić, czy nasza masa jest odpowiednia względem wzrostu. Dzięki niemu możemy sprawdzić, czy nasza waga mieści się w granicach normy lub, czy mamy poważną bądź lekką niedowagę, nadwagę, a nawet otyłość. BMI nie jest doskonałą miarą zdrowej masy ciała, ale pomaga określić, czy konieczne są dodatkowe działania w zakresie określenia wpływu masy ciała na aspekty zdrowotne. BMI jest pierwszym kryterium oceny problemów z masą ciała, niezależnie od tego czy mówimy o jej nadmiarze, czy o niedoborze. Należy jednak zwrócić uwagę, że zawsze należy diagnozować pacjenta, a nie wskaźnik, czy pojedyncze wyniki, w tym wartości wskaźnika masy ciała. Jakie są prawidłowe wartości BMI? Jakie są jego ograniczenia? Sprawdź w poniższym tekście.
Czy wartość BMI jest dla każdego?
Opracowane przez Światową Organizację Zdrowia (ang. WHO) normy BMI są skierowane do osób dorosłych. Należy pamiętać, że wskaźnik ten nie ma zastosowania w przypadku: dzieci do 18. roku życia, kobiet w ciąży lub sportowców. Z kolei dla osób starszych ocena BMI i wnioskowanie na podstawie tego wskaźnika jest możliwe, jednak ustalone są dla tej grupy inne normy.
Grupy, u których wskaźnik BMI nie ma zastosowania:
-Dzieci do 18. roku życia — u dzieci wynik BMI należy odnosić do siatek centylowych. W okresie dojrzewania zmienia się stopień mineralizacji i gęstość kości, który istotnie wpływa na masę ciała.
-Kobiety w ciąży — wzrost masy ciała podczas ciąży to normalna, lecz bardzo indywidualna sprawa. W ciąży kontroluje się przyrost masy ciała w zależności od trymestru, używanie wskaźnika BMI w przypadku kobiet ciężarnych jest błędem. Wagę należy kontrolować podczas każdej kontroli ginekologicznej.
-Sportowcy — mięśnie są gęstsze i cięższe, niż tłuszcz, przez co wyższe BMI u sportowców jest często błędnie klasyfikowane jako nadwaga, lub nawet otyłość. BMI nie uwzględnia różnic między masą mięśniową a masą tłuszczową.
-Osoby starsze — najpopularniejsza klasyfikacja BMI nie uwzględnia zmian zachodzących w procesie starzenia organizmu. U osób powyżej 65. roku życia wzrasta ilość tkanki tłuszczowej, natomiast maleje masa mięśni i masa kości i te zmiany zachodzące w ciele są całkowicie normalne. Dla osób starszych przyjęto więc inne normy, gdzie za prawidłowe BMI uważa się wynik od 22 do 27 kg/m2.
{{cta}}
Jak obliczyć swoje BMI?
Body Mass Index jest uniwersalnym wzorem dla dorosłych kobiet i mężczyzn. Aby obliczyć swoje BMI, należy podzielić swoją masę w kilogramach, przez swój wzrost wyrażony w metrach podniesiony do kwadratu.
BMI = MASA (KG)/WZROST² (M)
Poniżej przedstawiamy kategoryzację, dzięki której możesz sprawdzić, co oznacza wynik Twojego BMI:
-poniżej 16 → wygłodzenie.
-od 16 do 16,99 → wychudzenie.
-od 17 do 18,49 → niedowaga.
-od 18,5 do 24,99 → waga prawidłowa.
-od 25 do 29,99 → nadwaga.
-od 30 do 34,99 → otyłość I stopnia.
-od 35 do 39,99 → otyłość II stopnia
-powyżej 40 → otyłość III stopnia.
Ograniczenia wskaźnika BMI
Wskaźnik BMI jest powszechnie używanym parametrem, lecz ma swoje ograniczenia. Ma on wartość szacunkową, informuje bowiem o nadmiarze masy ciała, a nie nadmiarze tkanki tłuszczowej, a to właśnie nadmiar tkanki tłuszczowej jest kluczowy w kontekście powikłań choroby otyłościowej. BMI nie uwzględnia składu i typów ciała, w tym masy mięśniowej, masy kostnej, tłuszczu i wody. Dla przykładu osoba o wskaźniku BMI wynoszącym 30 kg/m2 może być osobą umięśnioną i nie mieć za wysokiej zawartości tkanki tłuszczowej. Może też być osobą, która ma zdecydowany nadmiar tkanki tłuszczowej negatywnie wpływającej na zdrowie. W związku w powyższym BMI nie może być stosowane jako jedyna metoda określająca zdrową masę ciała. Zawsze musi brać pod uwagę wraz z innymi pomiarami oraz szczegółową wiedzą o pacjencie.
Istnieją jednak także sposoby na dokładniejsze określenie stanu naszej masy ciała. Jednym z nich jest pomiar składu ciała za pomocą bioimpedancji, czyli techniki polegającej na przepływie słabego prądu przez organizm. Dzięki temu można dokładnie określić proporcje między tkanką tłuszczową a mięśniową. Innym sposobem jest pomiar grubości fałdu skórnego za pomocą fałdomierza. Jest to technika pomiarowa, która pozwala na oszacowanie ilości tkanki tłuszczowej w organizmie.
{{cta_1}}
Podsumowanie
Wiesz już, że BMI pozwala sprawdzić, czy stosunek Twojej masy względem Twojego wzrostu jest prawidłowy. Odpowiednia wartość BMI pozytywnie wpływa na sylwetkę, stan zdrowia, odporność, sprawność motoryczną, a także na samopoczucie. Jednocześnie rozumiesz, że nie u każdego ta wartość ma odzwierciedlenie. Pisząc o BMI, trzeba również zaznaczyć, że nie jest to wskaźnik idealny. Nie uwzględnia podziału na konkretne składowe masy ciała (tkanka tłuszczowa, tkanka mięśniowa, szkielet i woda). Wskaźnik BMI jest bardzo przydatny w diagnostyce nadwagi i otyłości. BMI pomaga również w ocenie ryzyka wystąpienia chorób np. cukrzycy, miażdżycy, udaru, mózgu czy chorób wieńcowych.
{{cta_2}}
Czytaj dalej
Chcesz rozpocząć leczenie farmakologiczne analogami GLP-1, ale boisz się skutków ubocznych? Okazuje się, że obawy przed nudnościami, biegunką, wymiotami czy gorszymi powikłaniami wywołuje stres u wielu pacjentów z chorobą otyłościową. Czy faktycznie mają się czego obawiać? W tym artykule dowiesz się, czego konkretnie możesz się spodziewać podczas terapii analogami GLP-1, dlaczego Twój organizm tak reaguje, jak skutecznie radzić sobie z niechcianymi objawami i kiedy warto zastanowić się nad kontynuacją leczenia. Przygotowanie się na możliwe reakcje organizmu pomoże Ci spokojnie przejść przez proces leczenia.
%2520(2).webp)
Zastanawiasz się, czy suplementy na odchudzanie to rzeczywiście skuteczny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Według Europejskiego Ankietowego Badania Zdrowia z 2014 roku, aż 53,3% Polaków w wieku powyżej 15 lat zmaga się z nadwagą lub otyłością – 36,6% ma nadwagę, a 16,7% cierpi na otyłość. To wynik przekraczający średnią unijną, która wynosi 34,8% osób z nadwagą i 15,4% osób otyłych. Nic dziwnego więc, że rynek suplementów diety w Polsce rozwija się w zawrotnym tempie, notując roczny wzrost rzędu 8%, z wartością sięgającą 3,5 mld złotych w 2017 roku. Nic dziwnego, że wiele osób zastanawia się, jaka jest skuteczność suplementów na odchudzanie i czy preparaty na redukcję wagi faktycznie pomagają pozbyć się kilogramów. Odpowiedź niestety może Cię rozczarować. Badania pokazują, że nawet najskuteczniejsze preparaty przynoszą bardzo ograniczone efekty – zazwyczaj redukcja masy ciała nie przekracza 2 kg. Co więcej, mimo napływu około 63 tys. wniosków o wprowadzenie suplementów diety do obrotu w latach 2017-2020, zaledwie 1247 produktów otrzymało oficjalny status suplementu diety. Warto pamiętać, że żadne suplementy nie wspomagają organizmu tak skutecznie jak dobrze dobrana dieta, a najskuteczniejszym sposobem na redukcję masy ciała pozostaje zbilansowane odżywianie połączone z regularną aktywnością fizyczną. Pamiętaj, że suplementy diety wspomagające odchudzanie nie powinny być stosowane bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem lub dietetykiem.
Zastanawiasz się, czy lek na otyłość możesz stosować przez długi czas? To pytanie nurtuje wielu pacjentów, szczególnie gdy zdać sobie sprawę, że otyłość dotyka co czwartą osobę w Polsce. Warto pamiętać, że otyłość to choroba przewlekła, która nigdy nie ustępuje samoistnie - dlatego odpowiednie leczenie ma tak kluczowe znaczenie.Jeśli zdecydujesz się na farmakologiczne leczenie otyłości, masz do dyspozycji kilka leków, które są zarejestrowane w Polsce. Ale czy wiesz, jak długo można je bezpiecznie stosować? Czy możesz przyjmować je przez lata? Kiedy powinienеś rozważyć ich odstawienie?Te pytania są jak najbardziej uzasadnione. Badania potwierdzają skuteczność wszystkich dostępnych metod leczenia, jednak kwestia bezpieczeństwa długoterminowego stosowania budzi naturalne obawy.
Zadbajmy razem o Twoje zdrowie
W Holi wiemy, że otyłość to złożona choroba, którą bardzo ciężko wyleczyć samodzielnie. Daj sobie pomóc i zagwarantuj wsparcie dedykowanego zespołu specjalistów!
