Dieta
Jesteśmy tu, aby pomóc Ci odnaleźć harmonię między smakiem a zdrowiem. Eksplorujemy różne podejścia do zdrowego żywienia, dostarczając Ci narzędzi i wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele żywieniowe.
Wyróżnione wpisy
Czy wiesz, że odpowiednio dobrane produkty przeciwzapalne mogą znacząco wpłynąć na walkę z przewlekłym stanem zapalnym w organizmie? Twój codzienny styl życia odgrywa kluczową rolę w rozwoju stanów zapalnych. Brak ruchu, długotrwały stres, palenie papierosów, nadmierna masa ciała oraz niewłaściwie zbilansowane posiłki to główne czynniki, które nasilają procesy zapalne. Na szczęście, wprowadzenie przeciwzapalnego sposobu odżywiania może skutecznie obniżyć stan zapalny. Warto zaznaczyć, że dieta przeciwzapalna, której znakomitym przykładem jest dieta śródziemnomorska, pomaga regulować poziom glukozy i poprawia wrażliwość tkanek na insulinę. Podstawę tego sposobu odżywiania stanowią produkty o właściwościach przeciwzapalnych - kolorowe warzywa, owoce o niskim indeksie glikemicznym (jak borówki, jeżyny czy maliny) oraz tłuste ryby morskie, które zawierają cenne kwasy omega-3. W tym artykule poznasz zasady komponowania diety przeciwzapalnej oraz dowiesz się, jakie produkty wybierać, by skutecznie zmniejszyć stan zapalny w organizmie.
Zastanawiasz się, czy post przerywany to odpowiedni wybór dla Ciebie? Chociaż jest to popularny model żywienia i wiele osób stosuje się do jego zasad, nie jest to dieta dla wszystkich. Post przerywany inaczej nazywany dietą IF (intermittent fasting) lub dietą okienkową, znany również jako dieta 8-godzinna i opiera się na zasadzie: jesz przez 8 godzin w ciągu doby, a przez pozostałe 16 godzin powstrzymujesz się od posiłków. W tym artykule dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o diecie okienkowej - jakie są jej podstawowe zasady, jak wpływa na Twoje zdrowie i metabolizm oraz czy warto wprowadzić ją w swoje życie. Dieta 8-godzinna - jak wpływa na zdrowie? Czy post przerywany 8/16 ma pozytywny wpływ na organizm? Według niektórych badań taki model żywienia wspomaga redukcję masy ciała i poprawia wydolność organizmu, warto jednak pamiętać, że nie jest to idealny sposób dla każdego. Jego restrykcje mogą prowadzić do głodówki, a także do irytacji spowodowanej trudnym czasem gdy okno żywieniowe jest jeszcze zamknięte. Dodatkowo, w trakcie stosowania postu przerywanego wiele osób zapomina, że w czasie 16-godzinnej przerwy od jedzenia należy także unikać wszelkich napojów, które mogłyby dostarczyć dodatkowe kalorie.
Wszystkie wpisy
.webp)
Środek Mysimba, który pojawił się na polskim rynku po wielu latach od rejestracji pierwszego leku na odchudzanie (Meridia), od początku budził żywe zainteresowanie zarówno wśród pacjentów, jak i specjalistów z zakresu zdrowia. Ten artykuł skupia się na szczegółach związanych z terapią nadmiernej masy ciała przy pomocy preparatu Mysimba: kiedy zaczyna działać, jakie efekty można uzyskać i o czym warto pamiętać, przyjmując tego typu lek na odchudzanie. Mysimba a leczenie otyłości Preparat leczniczy, jakim jest Mysimba, został zarejestrowany w Unii Europejskiej w 2015 roku. Na rynku polskim tabletki na odchudzanie Mysimba pojawiły się po raz pierwszy w listopadzie 2016 roku i od razu zrodziły spore zainteresowanie świata medycznego. Nic dziwnego – przez wiele lat, po pierwotnym wprowadzeniu i późniejszym wycofaniu leku Meridia, na rodzimym rynku nie było leków, które miałyby wspierać terapię otyłości. Ten preparat złożony składa się z chlorowodorku bupropionu i naltreksonu. Obie substancje stosuje się również w monoterapii w innych wskazaniach medycznych. Lek na odchudzanie Mysimba powinien stanowić uzupełnienie dla zdrowej diety oraz regularnego wysiłku fizycznego. Przeznaczony jest dla dorosłych pacjentów z kliniczną otyłością lub nadwagą (BMI>27 kg/m2) oraz współwystępowaniem co u nich najmniej jednej choroby towarzyszącej spośród wymienionych: cukrzycy typu 2, dyslipidemii, wyrównanego ciśnienie tętniczego. Przeprowadzane badania kliniczne wykazały, że odsetek osób stosujących lek na odchudzanie Mysimba i redukujących swoją masę ciała był wyższy w porównaniu do grupy placebo.
%2520(2).webp)
.webp)
Nadciśnienie tętnicze to jeden z najczęstszych problemów zdrowotnych dotykających współczesne społeczeństwo. Czy wiesz, że w Polsce cierpi na nie co trzeci dorosły obywatel? Ta choroba, jeśli nie zostanie wcześnie wykryta i nie jest odpowiednio leczona, może prowadzić do poważnych powikłań. W tym artykule omówimy, czym jest nadciśnienie tętnicze, jak je rozpoznać, jakie są jego przyczyny i metody leczenia, a także jak prawidłowo wykonać pomiar ciśnienia. Co to jest ciśnienie tętnicze? Ciśnienie tętnicze krwi to siła, z jaką krew napiera na ściany tętnic podczas pracy serca. Jest ono mierzone w milimetrach słupa rtęci (mmHg) i zapisywane jako dwie wartości: Ciśnienie skurczowe (górne) - mierzone podczas skurczu serca, gdy pompuje ono krew do tętnic. Ciśnienie rozkurczowe (dolne) - mierzone podczas rozkurczu serca, gdy serce odpoczywa między uderzeniami. Pomiar ciśnienia tętniczego jest kluczowy dla oceny ogólnego stanu zdrowia układu krążenia. Regularne monitorowanie ciśnienia pozwala na wczesne wykrycie ewentualnych nieprawidłowości i podjęcie odpowiednich działań profilaktycznych lub leczniczych.
Większość z nas wie, że nadmiar cholesterolu we krwi może prowadzić do poważnych chorób układu sercowo-naczyniowego. Ale czy wiesz, jak sprawdzić poziom cholesterolu i innych tłuszczów we krwi? Z pomocą przychodzi badanie zwane lipidogramem. W tym artykule dowiesz się wszystkiego o lipidogramie – czym jest, kiedy należy go wykonać, jakie są jego normy oraz jak interpretować wyniki. Co to jest lipidogram? Lipidogram, zwany również profilem lipidowym, to podstawowe badanie laboratoryjne, które służy do oceny gospodarki lipidowej organizmu. Czym właściwie jest lipidogram? To kompleksowa analiza krwi, która określa stężenie różnych frakcji lipidowych (tłuszczowych) we krwi. Badanie to ma kluczowe znaczenie w diagnostyce zaburzeń lipidowych, a także w ocenie ryzyka rozwoju chorób sercowo-naczyniowych. Badanie lipidogramu pozwala na oznaczenie stężenia: Cholesterolu całkowitego (TC) Cholesterolu frakcji HDL (tzw. "dobrego cholesterolu") Cholesterolu frakcji nie-HDL Cholesterolu frakcji LDL (tzw. "złego cholesterolu") Trójglicerydów (TG) Czym jest lipidogram w praktyce? To proste i bezbolesne badanie wykonywane z próbki krwi żylnej, którą pobiera się na czczo (po 9-12 godzinach od ostatniego posiłku), które może dostarczyć cennych informacji o stanie zdrowia i potencjalnym ryzyku chorób serca. Warto zaznaczyć, że badanie wykonywane za pomocą pasków testowych z krwi włośniczkowej (z palca), może być stosowane jako badanie przesiewowe, jednak nie jest ono tak dokładne jak pełny lipidogram wykonywany w laboratorium.
.webp)
W dzisiejszym świecie opieki zdrowotnej, stale pojawiają się innowacyjne rozwiązania, które pomagają pacjentom radzić sobie z różnymi schorzeniami metabolicznymi. Jednym z najnowszych osiągnięć w tej dziedzinie jest Mounjaro - lek opracowany w celu zwalczania cukrzycy typu 2. Wykorzystujący tirzepatyd jako swoją kluczową substancję czynną, ten preparat stanowi nową nadzieję dla pacjentów, u których inne metody leczenia okazały się nieskuteczne. W tym artykule skupimy się na bliższym przyjrzeniu się Mounjaro, jego mechanizmowi działania, wskazaniom do stosowania i rosnącej popularności jako skutecznego narzędzia w walce z cukrzycą.
.webp)
W świecie nauki już od dłuższego czasu mówiło się o farmakologicznych metodach leczenia otyłości. W świadomości opinii publicznej leki takie jak Ozempic, Mounjaro czy Saxenda zaistniały głównie za sprawą Elona Muska, chwalącego się efektami swojej terapii. Choć zainteresowanie tymi środkami jest ogromne, mechanizm ich działania dla laików pozostaje często czarną magią. Który lek wybrać: Saxendę czy Mounjaro? Jak działa każdy z nich, czym się różnią – o tym przeczytasz w tym artykule. Saxenda - jak działa? Saxenda jest lekiem zarejestrowanym w Polsce ze wskazaniem do stosowania w terapii otyłości. Substancją czynną jest liraglutyd, zaliczający się do analogów GLP-1. GLP-1 (glukagonopodobny peptyd 1) jest hormonem inkretynowym (jelitowym), którego receptory znajdują się między innymi w trzustce, mózgu, układzie sercowo-naczyniowym, odpornościowym czy nerkach.
Otyłość stała się globalnym wyzwaniem zdrowotnym, wymagającym skutecznych strategii terapeutycznych. Mounjaro to jedno z najnowszych osiągnięć w dziedzinie leczenia cukrzycy typu 2 oraz nadwagi i otyłości. Opracowany z wykorzystaniem tirzepatydu jako substancji czynnej, ten preparat stanowi nową nadzieję dla pacjentów, u których inne metody leczenia okazały się nieskuteczne.
.webp)
Otyłość stanowi obecnie jeden z najpoważniejszych problemów zdrowotnych. Kluczowymi elementami terapii są zbilansowana dieta, kaloryczny deficyt oraz regularna aktywność fizyczna. Niemniej wiele osób borykających się z nadwagą nie jest w stanie efektywnie schudnąć, nawet przy surowym przestrzeganiu zasad diety i zwiększonej aktywności fizycznej. W takich przypadkach pomocą mogą służyć leki, takie jak Mysimba – stosunkowo nowy preparat wspomagający terapię otyłości. Co warto wiedzieć o leku Mysimba? Mysimba co to jest Mysimba jest lekiem na receptę stosowanym w leczeniu otyłości. Mysimba zawiera dwie substancje czynne: bupropion i naltrekson. Mechanizm działania tych substancji jest oparty na oddziaływaniu na układ nerwowy.
.webp)
Mounjaro jest najnowszym lekiem stosowanym w leczeniu otyłości oraz cukrzycy typu 2. Lek zawiera składnik aktywny — tirzepatyd, który jest analogiem GLP-1 i GIP. Pomaga w kontroli stężenia glukozy we krwi, poprzez zwiększenie wydzielania insuliny oraz zmniejsza apetyt. Lek na polskim rynku jest dostępny w formie fiolek oraz podawany jest podskórnie poprzez wstrzyknięcie, które można wykonać samodzielnie w domu. W artykule omówimy, jak właściwie się przygotować i wykonać zastrzyk lekiem Mounjaro oraz jakie środki ostrożności należy zachować. Jak przechowywać lek Mounjaro? Aby zapewnić skuteczność i bezpieczeństwo leku Mounjaro, należy przestrzegać odpowiednich warunków jego przechowywania. Nieotwarte fiolki powinny być przechowywane w lodówce w temperaturze od 2°C do 8°C, z dala od elementu chłodzącego na końcu lodówki. Możliwe jest także przechowywanie nieotwartego leku w temperaturze pokojowej poniżej 30°C przez maksymalnie 21 dni. Należy jednak unikać zamrażania leku oraz przechowywania go w zamrażarce. Niewłaściwe przechowywanie może prowadzić do utraty skuteczności i właściwości leku, co może negatywnie wpłynąć na jego działanie. Dodatkowo zaleca się przechowywanie fiolki Mounjaro w oryginalnym kartonie, aby chronić ją przed światłem. Lek oraz wszystkie akcesoria, takie jak strzykawki i igły, powinny być przechowywane w miejscu niewidocznym i niedostępnym dla dzieci, aby zapobiec przypadkowemu spożyciu lub urazom.
.webp)
Nie da się ukryć, że proces redukcji masy ciała to często droga pełna zakrętów, górek i zwrotów akcji. Wbrew temu, co można czasem usłyszeć, nie wystarczy „tylko chcieć”. Odchudzanie to również cała logistyka związana ze zmianą czy strategie radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Jednak aby móc szansę się z tym skonfrontować, trzeba zacząć – i tu właśnie pojawia się kwestia, jaką jest motywacja do diety. Jak się zmotywować do odchudzania? Czy jest uniwersalny sposób na to, by znaleźć swoje motywacje do schudnięcia? Jak się zmotywować do odchudzania? Skoro czytasz ten artykuł, to pewnie jesteś w tym momencie, kiedy w Twojej głowie kiełkuje myśl o tym, by zrzucić zbędne kilogramy. Jednak by poszły za nią czyny i konkretne działania, często potrzeba tej iskry, która sprawia, że zaczynamy coś robić, a później chcemy to kontynuować. Motywacja do schudnięcia jest ważna dla wielu osób i pomaga przechodzić przez wyzwania związane ze zmianą stylu życia.
.webp)
Odchudzanie to często wyboista droga, pełna wzlotów i upadków. Kluczem do sukcesu jest nie tylko odpowiednia dieta i aktywność fizyczna, ale równie ważna jest motywacja, która jest dobrze zarządzana w czasie. Jak ją znaleźć i utrzymać, gdy pojawiają się trudności? W tym artykule podpowiemy, jak zmotywować się do odchudzania i stopniowo wprowadzać zmiany, które pomogą Ci poczuć się lepiej zarówno fizycznie, jak i psychicznie.Jak zdobyć motywację do odchudzania i od czego zacząć ten proces? Czy można kogoś zmusić do odchudzania? Te pytania często pojawiają się na początku drogi ku lepszemu zdrowiu. Ważne jest, aby na starcie, najlepiej przy wsparciu specjalisty, ustalić realistyczne cele. Chęć zrzucenia 20 kg w miesiąc może kusić, ale jest to nierealne. Zamiast tego, warto skupić się na małych, prostych zmianach, które łatwiej wdrożyć. Z czasem, w miarę jak nabierasz wprawy, możesz wprowadzać kolejne zdrowe nawyki. Dla osób zmagających się z otyłością, schudnięcie 3 kg w miesiąc może wydawać się nic nie znaczącą zmianą, ale to ogromny sukces. Nie liczy się tempo chudnięcia, a jego jakość i trwałość efektu. A jeśli uda Ci się zrzucić więcej, to będzie dodatkowa motywacja do dalszego działania. Czy nie warto zacząć od takiej metody?
.webp)
Nawet osoby niespecjalnie zainteresowane tym, jaki wpływ mają leki na cukrzycę zastosowane na odchudzanie, z pewnością słyszały o występujących swego czasu problemach z dostępnością środków dla diabetyków. Analogi GLP-1 szybko zaczęły zyskiwać popularność dzięki wykazaniu pozytywnego wpływu, jaki wywierają te leki dla cukrzyków na odchudzanie. Stały się zatem środkiem nie tylko pożądanym w kontekście kontroli glukozy, ale również terapii otyłości. W tym artykule wyjaśniamy, jaki jest mechanizm działania tych leków i czy wszystkie środki dla diabetyków będą wspomagać odchudzanie. Popularne leki dla cukrzyków Leki stosowane w leczeniu cukrzycy są niejednorodną grupą środków, w której znajdują się zarówno preparaty przyjmowane doustnie, jak i te pod postacią iniekcji. W terapii nieinsulinowej wyróżniane są: pochodne biguanidu – w tej grupie znajduje się metformina, czyli jeden z najbardziej popularnych leków doustnych wykorzystywanych w terapii cukrzycy, pochodne sulfonylomocznika (gliklazyd, glimepiryd i glipizyd), inhibitory kotransportera sodowo-glukozowego (gliflozyny), agonistów receptora peptydu glukagonopodobnego typu 1 (GLP-1) – kojarzone jako leki dla cukrzyków na odchudzanie (m.in. semaglutyd, liraglutyd, tirzepatyd), inhibitory peptydazy dipeptydylowej 4 (sitagliptyna, saksagliptyna, wildagliptyna) inhibitory alfa-glukozydazy (akarboza, miglitol, wogliboza) Oprócz tej obszernej grupy leków w leczeniu cukrzycy stosuje się również insulinę w modelu prostej lub złożonej insulinoterapii, przy zastosowaniu insulin o różnej długości działania. Konkretny dobór środków oraz metod terapii zależy od przypadku pacjenta i na przestrzeni lat, zależnie od stopnia kontroli choroby, może ulegać zmianie.
%2520(1)%2520(1).webp)
Proces leczenia otyłości to dla wielu osób jedna z najtrudniejszych zmian w życiu, wymagająca nie tylko silnej motywacji, ale przede wszystkim właściwego podejścia i odpowiedniego planowania. To właśnie dzięki odpowiedniemu planowaniu dążenie do wymarzonego celu, może okazać się znacznie prostsze niż myślisz. Ważne jest, aby umiejętnie wyznaczyć odpowiednie kroki, które będą zarówno podnosiły poprzeczkę, jak i były realistyczne do wykonania. Warto pamiętać, że leczenie otyłości to nie sprint, a raczej maraton małych kroków. To proces wymagający cierpliwości i systematyczności. Cel główny i cele pośrednie w procesie odchudzania Rozpoczynając swoją podróż w kierunku zdrowszego stylu życia, często skupiamy się wyłącznie na l wadze, którą chcemy osiągnąć. Jednak skuteczne odchudzanie wymaga szerszej perspektywy. Cel główny powinien być jasno określony, ale równie istotne jest wyznaczenie celów pośrednich, które pomogą nam utrzymać motywację i monitorować postępy. Wyobraźmy sobie cel główny jako szczyt góry, na który chcemy się wspiąć. Samo patrzenie na wierzchołek może być przytłaczające, dlatego warto wyznaczyć punkty postojowe na trasie. Te właśnie punkty to nasze cele pośrednie. Mogą one dotyczyć nie tylko wagi, ale także innych aspektów zdrowego stylu życia: zwiększenia dziennej liczby kroków, wprowadzenia regularnych posiłków czy ograniczenia słodyczy w codziennej diecie.
Zadbajmy razem o Twoje zdrowie
W Holi wiemy, że otyłość to złożona choroba, którą bardzo ciężko wyleczyć samodzielnie. Daj sobie pomóc i zagwarantuj wsparcie dedykowanego zespołu specjalistów!
