Dieta
Jesteśmy tu, aby pomóc Ci odnaleźć harmonię między smakiem a zdrowiem. Eksplorujemy różne podejścia do zdrowego żywienia, dostarczając Ci narzędzi i wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele żywieniowe.
Wyróżnione wpisy
Dieta ketogeniczna zyskała ogromną popularność wśród osób, które szukają skutecznego sposobu na pozbycie się nadprogramowych kilogramów. Czy jednak faktycznie jest tak efektywna, jak twierdzą jej zwolennicy? Badania naukowe pokazują, że stosowanie diety o obniżonej zawartości węglowodanów, w tym diety ketogenicznej, rzeczywiście przyczynia się do znacznie szybszego spadku masy ciała niż tradycyjne diety niskotłuszczowe, jednak ten rodzaj diety ma wiele minusów. Przede wszystkim zanim przejdziesz na keto warto zastanowić się czy to bezpieczny i zdrowy wybór dla Ciebie. Dieta ketogeniczna to sposób żywienia charakteryzujący się wysoką zawartością tłuszczu i bardzo niską zawartością węglowodanów, którego celem jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy. Warto wiedzieć, że to dosyć wymagające podejście, które wiąże się z rygorystyczną dietą, trudną do utrzymania na dłuższą metę. W tym artykule dowiesz się, jak działa metabolizm podczas diety ketogenicznej,a także jakie są potencjalne ryzyka związane z tą dietą.
Czy wiesz, że odpowiednio dobrane produkty przeciwzapalne mogą znacząco wpłynąć na walkę z przewlekłym stanem zapalnym w organizmie? Twój codzienny styl życia odgrywa kluczową rolę w rozwoju stanów zapalnych. Brak ruchu, długotrwały stres, palenie papierosów, nadmierna masa ciała oraz niewłaściwie zbilansowane posiłki to główne czynniki, które nasilają procesy zapalne. Na szczęście, wprowadzenie przeciwzapalnego sposobu odżywiania może skutecznie obniżyć stan zapalny. Warto zaznaczyć, że dieta przeciwzapalna, której znakomitym przykładem jest dieta śródziemnomorska, pomaga regulować poziom glukozy i poprawia wrażliwość tkanek na insulinę. Podstawę tego sposobu odżywiania stanowią produkty o właściwościach przeciwzapalnych - kolorowe warzywa, owoce o niskim indeksie glikemicznym (jak borówki, jeżyny czy maliny) oraz tłuste ryby morskie, które zawierają cenne kwasy omega-3. W tym artykule poznasz zasady komponowania diety przeciwzapalnej oraz dowiesz się, jakie produkty wybierać, by skutecznie zmniejszyć stan zapalny w organizmie.
Wszystkie wpisy
.jpeg)
Dolegliwości układu pokarmowego, rekonwalescencja po zabiegach operacyjnych czy choroby przewlekłe często wymagają modyfikacji codziennej diety. W takich sytuacjach specjaliści zalecają dietę lekkostrawną (inaczej łatwostrawną), która zmniejsza obciążenie organizmu i wspomaga procesy trawienne. Czym właściwie jest dieta łatwostrawna, kiedy warto ją stosować i jakie zasady powinniśmy przestrzegać? Przyjrzyjmy się bliżej temu zagadnieniu. Lekkie i strawne posiłki Dieta lekkostrawna to sposób żywienia, który ma na celu maksymalne odciążenie układu pokarmowego, szczególnie żołądka, trzustki oraz jelit. Charakteryzuje się doborem produktów i technik kulinarnych, które ułatwiają trawienie, zmniejszają wydzielanie soków trawiennych oraz minimalizują procesy fermentacyjne w przewodzie pokarmowym. Podstawą diety lekkostrawnej są posiłki przygotowane tak, aby organizm mógł je łatwo przyswoić bez nadmiernego obciążania układu trawiennego. W praktyce oznacza to wybór produktów zawierających łatwo przyswajalne białka, węglowodany i tłuszcze, a jednocześnie unikanie potraw ciężkostrawnych, wzdymających i drażniących przewód pokarmowy.
Zmiana stylu życia to proces długotrwały. Właśnie dlatego zmiany nawyków żywieniowych warto wprowadzać stopniowo i w przemyślany sposób. Najlepiej we współpracy z doświadczonym dietetykiem, który pomoże dobrać metody dopasowane do indywidualnych potrzeb. Ważne jest, aby na początku przyjrzeć się dotychczasowym nawykom żywieniowym i stylowi życia, aby móc opracować skuteczny plan na wprowadzanie zmian. Identyfikacja nawyków, które doprowadziły na przykład do znaczącego wzrostu masy ciała, jest ważne z punktu widzenia planowania strategii leczenia.
Charlie - główny bohater głośnego filmu „Wieloryb” - nagrodzonego Oscarem™ - jest nauczycielem angielskiego, który zmaga się z otyłością. Nasze specjalistki: psycholożka odchudzania - Agnieszka Węgiel, dietetyczka Ludmiła Podgórska oraz lekarka lek. Alicja Dudek przeanalizowały jego postać i podczas webinaru poruszyły wiele kwestii związanych z chorobą otyłościową i jej procesem leczenia. Jak istotna jest rola lekarza, dietetyka, psychologa lub psychiatry w leczeniu choroby otyłościowej? Czy faktycznie jedzenie może nieść ukojenie? Czy można raz na zawsze wyleczyć otyłość? Jak i gdzie szukać pomocy w leczeniu otyłości oraz zaburzeń odżywiania? Jak rozmawiać, aby uzyskać lub wyrazić chęć wsparcia i zrozumienie problemu? Na te i inne pytania dotyczące metod skutecznego leczenia otyłości oraz roli leków, diety i zmiany nawyków żywieniowych znajdziesz w poniższym webinarze!
Rozważasz operację bariatryczną, a może chcesz spróbować jeszcze farmakologicznego leczenia otyłości analogami GLP-1? Obejrzyj webinar z chirurgiem ogólnym, specjalizującym się w operacjach bariatrycznych - dr. hab. n. med. Michałem Janikiem oraz Ludmiłą Podgórską - dietetyczką kliniczną, którzy rozmawiali o tym, jakie są opcje leczenia otyłości z punktu widzenia chirurga oraz dietetyka. Dowiesz się między innymi: kiedy włączyć analogi GLP-1, a kiedy rozważyć operację bariatryczną; czy przed i po operacji można stosować analogi GLP-1 oraz jak skutecznie podejść do leczenia choroby otyłościowej?
.png)
Psychodietetyka to stosunkowo młoda dziedzina, która udowadnia jednak, jak ważną rolę odgrywa aspekt psychologiczny u osób, które decydują się na wprowadzenie zmian w diecie. Obecnie otyłość i nadwaga to problem, z którym zmaga się spora część społeczeństwa. W związku z tym coraz częściej mówi się o tym, że rozpisanie jadłospisu, czy przekazanie przez dietetyka zaleceń składających się ze stosu zakazów i nakazów nie zawsze jest wystarczające. Dużą rolę może odegrać również profesjonalne wsparcie psychologiczne i pełne zrozumienie problemu, z którym zgłasza się pacjent. Psychodietetyka – co to za dziedzina? Psychodietetyka to dziedzina, która pozwala spojrzeć na pacjenta kompleksowo i nie tylko pomóc mu zrzucić nadprogramowe kilogramy, ale i zapewnić mu odpowiednią opiekę psychologiczną. Ta specjalizacja łączy w sobie elementy dietetyki, psychologii oraz medycyny, które są niezbędne do tego, aby prawidłowo prowadzić pacjenta z problemami odżywiania. W dużej mierze psychodietetyka skupia się na obserwacji ludzkich zachowań związanych z nawykami żywieniowymi, a ich analiza pozwala na indywidualny dobór diety, która sprawdzi się w przypadku konkretnego pacjenta. Wywiad z pacjentem pomaga zrozumieć jego przyzwyczajenia, a także uwarunkowania psychologiczne. W ten sposób można jeszcze lepiej zgłębić dany problem i dopasować rozwiązania, które nie tylko pomogą schudnąć, ale i wpłyną na poprawę ogólnego samopoczucia.
Dla wielu osób nadejście nowego roku to czas wyznaczania noworocznych postanowień. Kto przynajmniej raz nie zadeklarował, że od stycznia zmieni dietę lub zacznie regularne treningi na siłowni? Takie obietnice są powszechnie znane każdemu z nas! Niestety, często entuzjazm szybko opada, a już pod koniec stycznia liczba osób na siłowni stopniowo maleje... Sytuacja mogłaby być inna, gdybyśmy pamiętali, że cele i postanowienia można wyznaczać i realizować przez cały rok, a nie tylko w tym jednym momencie, gdy presja społeczeństwa jest największa. W tym roku możesz odpuścić sobie noworoczne postanowienia i zobaczyć, jak pozytywnie wpłynie to na twoje samopoczucie!
.png)
W dzisiejszym, szybkim tempie życia, jedzenie często staje się tylko codziennym obowiązkiem, który wykonujemy w pośpiechu. W miarę jak pochłaniamy posiłki w biegu, tracimy kontakt z własnymi potrzebami żywieniowymi oraz samą przyjemnością jedzenia. Jednak mindful eating, czyli uważne jedzenie, przypomina nam, jak ważne jest skupienie się na tym, co mamy na talerzu. W naszym artykule przyjrzymy się bliżej tej praktyce, zrozumiemy jej korzyści i odkryjemy, jak można ją wdrożyć w naszym życiu, nawet jeśli wydaje nam się, że nie mamy na to czasu.
Otyłość jest bardzo poważnym problemem zdrowotnym w naszym społeczeństwie. Co zrobić, kiedy dieta i ćwiczenia nie działają?
Odchudzanie to temat, który budzi wiele emocji i często kojarzy się z trudnymi wyrzeczeniami i wysiłkiem.
Wiele osób w czasie swojej drogi z odchudzaniem nie raz usłyszało „wystarczy jeść mniej i więcej się ruszać”. Jednak redukcja masy ciała jest bardziej skomplikowana. Badania wskazują, że ponad 80% osób, które schudły, już po roku ponownie przybiera na wadze, a ponad 90% przybierają na wadze w ciągu trzech lat. I być może powiedziano Ci również, że odchudzanie to przecież tylko kwestia silnej woli. Jednak z uwagi na wiele różnych czynników fizjologicznych i środowiskowych leczenie otyłości jest procesem o wiele bardziej złożonym i wymaga holistycznego podejścia, które bierze pod uwagę te czynniki i zapewnia odpowiednie wsparcie i narzędzia, aby pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu zdrowej wagi.
Obecnie, wskazuje się, że styl życia jest niezwykle ważnym czynnikiem wpływającym na nasze zdrowie. Warto przyjrzeć się mechanizmom, jakie za tym stoją, a jeden z takich mechanizmów wiąże się z gospodarką węglowodanową. Zaburzenia związane z gospodarką węglowodanową rozpoczynają się bardzo często od insulinooporności. To stan, który może dotyczyć każdego z nas, niezależnie od wieku i masy ciała, chociaż zwiększona masa ciała zwiększa znacząco ryzyko jej wystąpienia. W tym artykule przyjrzymy się dokładniej temu zaburzeniu. Jakie są przyczyny insulinooporności, jakie są jej objawy, czy można ją leczyć? Dowiedz się, dlaczego warto zgłębić ten temat i jakie kroki możesz podjąć, aby zadbać o swoje zdrowie metaboliczne.
Liczenie kalorii może być skuteczne w procesie utraty masy ciała w krótkim okresie, u niektórych sprawdza się też długofalowo.
Zadbajmy razem o Twoje zdrowie
W Holi wiemy, że otyłość to złożona choroba, którą bardzo ciężko wyleczyć samodzielnie. Daj sobie pomóc i zagwarantuj wsparcie dedykowanego zespołu specjalistów!
