Wszystkie
<svg width="100%" height="100%" viewBox="0 0 16 16" fill="none" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"> <path fill-rule="evenodd" clip-rule="evenodd" d="M2.5 5C2.5 4.72386 2.72386 4.5 3 4.5H5C5.27614 4.5 5.5 4.72386 5.5 5C5.5 5.27614 5.27614 5.5 5 5.5H3C2.72386 5.5 2.5 5.27614 2.5 5Z" fill="currentColor"/> <path fill-rule="evenodd" clip-rule="evenodd" d="M4.5 7L4.5 14.0002H3.5L3.5 7H4.5Z" fill="currentColor"/> <path fill-rule="evenodd" clip-rule="evenodd" d="M4.5 2V5H3.5V2H4.5Z" fill="#1B1F29"/> <path fill-rule="evenodd" clip-rule="evenodd" d="M10.4645 11.5355C11.4021 12.4732 12.6739 13 14 13V14C12.4087 14 10.8826 13.3679 9.75736 12.2426C8.63214 11.1174 8 9.5913 8 8C8 6.4087 8.63214 4.88258 9.75736 3.75736C10.8826 2.63214 12.4087 2 14 2V3C12.6739 3 11.4021 3.52678 10.4645 4.46447C9.52678 5.40215 9 6.67392 9 8C9 9.32608 9.52678 10.5979 10.4645 11.5355Z" fill="currentColor"/> <path fill-rule="evenodd" clip-rule="evenodd" d="M14 5.66667V4.66667C13.1159 4.66667 12.2681 5.01786 11.643 5.64298C11.0179 6.2681 10.6667 7.11594 10.6667 8C10.6667 8.88405 11.0179 9.7319 11.643 10.357C12.2681 10.9821 13.1159 11.3333 14 11.3333V10.3333C13.3812 10.3333 12.7877 10.0875 12.3501 9.64991C11.9125 9.21233 11.6667 8.61884 11.6667 8C11.6667 7.38116 11.9125 6.78767 12.3501 6.35008C12.7877 5.9125 13.3812 5.66667 14 5.66667Z" fill="currentColor"/> <path fill-rule="evenodd" clip-rule="evenodd" d="M5 6V2H6V6C6 6.53043 5.78929 7.03914 5.41421 7.41421C5.03914 7.78929 4.53043 8 4 8C3.46957 8 2.96086 7.78929 2.58579 7.41421C2.21071 7.03914 2 6.53043 2 6V2H3V6C3 6.26522 3.10536 6.51957 3.29289 6.70711C3.48043 6.89464 3.73478 7 4 7C4.26522 7 4.51957 6.89464 4.70711 6.70711C4.89464 6.51957 5 6.26522 5 6Z" fill="currentColor"/> </svg>
Dieta

Baza wiedzy

Wkrocz z nami w świat, gdzie nadwaga i otyłość stają się przeszłością. Na naszym blogu znajdziesz informacje na temat metod skutecznego leczenia, które pomoże Ci odzyskać zdrowie.

Wyróżnione wpisy

Wszystkie wpisy

aktywnośc fizyczna a zdrowie
16
.
06
.
2025
This is some text inside of a div block.
Aktywność fizyczna a zdrowie

Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie człowieka jest tematem, który od lat fascynuje naukowców i lekarzy. W końcu skądś wzięło się słynne powiedzenie “sport to zdrowie”. W dzisiejszych czasach, gdy siedzący tryb życia staje się coraz powszechniejszy, zrozumienie znaczenia ruchu dla naszego organizmu nabiera szczególnej wagi. Dziś chcemy przyjrzeć się bliżej temu, jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie oraz dlaczego jest kluczowa dla naszego dobrostanu. Aktywność fizyczna a zdrowie - podstawowe informacje Aktywność fizyczna to nie tylko sposób na utrzymanie prawidłowej masy ciała. To kompleksowe działanie, które wpływa na niemal każdy aspekt naszego zdrowia. Regularne ćwiczenia pomagają w utrzymaniu prawidłowej pracy serca, układu krążenia, układu oddechowego, a także wspierają nasz układ odpornościowy. Oprócz tego regularne uprawianie nawet najmniejszego ruchu pomaga utrzymać dobre samopoczucie i poprawia naszą psychikę. Aż trudno w to uwierzyć, że tylko 30 minut codziennego spaceru może spowodować, że będziemy zdrowsi i szczęśliwsi.

dr Zuzanna Przekop
dietetyk
Czytaj
porównanie leków na otyłośc
12
.
06
.
2025
This is some text inside of a div block.
Porównanie leków na otyłość: semaglutyd, tirzepatyd i inne – który działa najlepiej?

Coraz większa liczba dostępnych terapii farmakologicznych sprawia, że wybór odpowiedniego leczenia otyłości staje się coraz bardziej złożony. Semaglutyd zdobył dużą popularność i udowodnił swoją skuteczność, jednak najnowsze badania kliniczne wskazują, że tirzepatyd może oferować jeszcze lepsze rezultaty w redukcji masy ciała. Czy to oznacza, że jest najlepszym wyborem? Niekoniecznie – skuteczność leku to tylko jeden z wielu czynników, które należy brać pod uwagę.Warto przyjrzeć się bliżej, czym różnią się te preparaty, jak działają i jakie efekty mogą przynieść u różnych grup pacjentów.Agoniści GLP-1 i GIP – jak działają?Nowoczesne leki stosowane w leczeniu otyłości często wykorzystują działanie hormonów inkretynowych, takich jak GLP-1 i GIP. To substancje produkowane naturalnie przez jelita w odpowiedzi na spożycie posiłku. Ich główną rolą jest wspieranie regulacji poziomu cukru we krwi, a także wpływ na uczucie sytości i tempo opróżniania żołądka.Ponieważ naturalne inkretyny są szybko rozkładane przez enzym DPP-4, leki zostały zmodyfikowane w taki sposób, aby działały dłużej i skuteczniej. Przykładowo, liraglutyd działa do 13 godzin, a semaglutyd nawet przez tydzień.

Olga Starczewska
lekarz
Czytaj
jakie badania zrobic aby schudnac
06
.
06
.
2025
This is some text inside of a div block.
Jakie badania warto wykonać jeśli nie możesz schudnąć?

Zastanawiasz się, dlaczego mimo stosowania różnych diet i regularnych ćwiczeń, waga nadal stoi w miejscu? W Polsce niemal 25% dorosłych zmaga się z otyłością, a problem ten dotyka również dzieci. Jeśli mimo Twoich starań waga nie spada, warto sprawdzić, czy przyczyna może leżeć głębiej niż w samej diecie czy ćwiczeniach.Choć podstawowym czynnikiem ryzyka rozwoju otyłości jest nadmierne jedzenie połączone z mało aktywnym trybem życia, warto pamiętać, że problemy z utratą masy ciała mogą wynikać z wielu czynników zdrowotnych. Zaburzenia endokrynologiczne często stoją na przeszkodzie w skutecznej redukcji wagi. Dlatego przed rozpoczęciem diety odchudzającej warto wykonać podstawowe badania laboratoryjne.Jakie konkretne badania pomogą zidentyfikować ukryte przeszkody w Twoim procesie leczenia otyłości? W tym artykule dowiesz się jakie badania krwi dostarczą kluczowych informacji o stanie zdrowia i metabolizmie.

Olga Starczewska
lekarz
Czytaj
dieta przeciwzapalna - czym jest
06
.
06
.
2025
This is some text inside of a div block.
Dieta przeciwzapalna – jak jedzenie może zmniejszyć stan zapalny w organizmie?

Czy wiesz, że odpowiednio dobrane produkty przeciwzapalne mogą znacząco wpłynąć na walkę z przewlekłym stanem zapalnym w organizmie? Twój codzienny styl życia odgrywa kluczową rolę w rozwoju stanów zapalnych. Brak ruchu, długotrwały stres, palenie papierosów, nadmierna masa ciała oraz niewłaściwie zbilansowane posiłki to główne czynniki, które nasilają procesy zapalne. Na szczęście, wprowadzenie przeciwzapalnego sposobu odżywiania może skutecznie obniżyć stan zapalny. Warto zaznaczyć, że dieta przeciwzapalna, której znakomitym przykładem jest dieta śródziemnomorska, pomaga regulować poziom glukozy i poprawia wrażliwość tkanek na insulinę. Podstawę tego sposobu odżywiania stanowią produkty o właściwościach przeciwzapalnych - kolorowe warzywa, owoce o niskim indeksie glikemicznym (jak borówki, jeżyny czy maliny) oraz tłuste ryby morskie, które zawierają cenne kwasy omega-3. W tym artykule poznasz zasady komponowania diety przeciwzapalnej oraz dowiesz się, jakie produkty wybierać, by skutecznie zmniejszyć stan zapalny w organizmie.

Ludmiła Podgórska
dietetyk
Czytaj
Fentermina i topiramat
12
.
05
.
2025
This is some text inside of a div block.
Fentermina + topiramat - czy jest bezpieczne?

Zastanawiasz się, czy fentermina może skutecznie wspomóc Twoje odchudzanie? To pytanie zadaje sobie wiele osób poszukujących efektywnych metod redukcji masy ciała. Badania kliniczne jednoznacznie wskazują, że połączenie fenterminy i topiramatu prowadzi do znacznie większej utraty wagi niż przyjmowanie każdego z tych leków oddzielnie. Preparat łączący fenterminę z topiramatem, to lek przeznaczony dla dorosłych pacjentów, który wspomaga redukcję masy ciała i pomaga utrzymać niższą wagę. Na czym dokładnie polega działanie fenterminy? Jej mechanizm opiera się na zwiększeniu uwalniania norepinefryny w podwzgórzu, co w efektywny sposób ogranicza apetyt. Z kolei topiramat również zmniejsza łaknienie, działając poprzez różne mechanizmy, między innymi spowalniając perystaltykę przewodu pokarmowego. Warto jednak pamiętać, że zanim zdecydujesz się na terapię tym lekiem, powinieneś poznać zarówno korzyści, jak i potencjalne zagrożenia związane z jego stosowaniem. Preparat zalecany jest osobom ze wskaźnikiem masy ciała (BMI) ≥30 kg/m² (otyłość) lub ≥27 kg/m² (nadwaga), u których występują choroby współistniejące, takie jak nadciśnienie tętnicze czy cukrzyca typu 2. Oczywiście, lek ten powinien być stosowany jako uzupełnienie diety niskokalorycznej i regularnej aktywności fizycznej, aby osiągnąć najlepsze efekty terapeutyczne. Fentermina i topiramat - działanie W jaki sposób połączenie fenterminy z topiramatem wpływa na organizm? Mechanizm działania tej kombinacji leków jest złożony, ale skuteczny w walce z otyłością. Substancje te działają poprzez różne ścieżki, co przynosi znacznie lepsze efekty niż stosowanie każdej z nich osobno. Fentermina nasila uwalnianie norepinefryny w podwzgórzu, bezpośrednio wpływając na ośrodek łaknienia w mózgu. Ta substancja wykazuje działanie sympatykomimetyczne, powodując aż 6,6-krotnie większy wyrzut noradrenaliny w porównaniu do wyrzutu dopaminy.

Olga Starczewska
lekarz
Czytaj
Post przerywany - if, dieta okienkowa
11
.
05
.
2025
This is some text inside of a div block.
Post przerywany - czy powinieneś z niego skorzystać?

Zastanawiasz się, czy post przerywany to odpowiedni wybór dla Ciebie? Chociaż jest to popularny model żywienia i wiele osób stosuje się do jego zasad, nie jest to dieta dla wszystkich. Post przerywany inaczej nazywany dietą IF (intermittent fasting) lub dietą okienkową, znany również jako dieta 8-godzinna i opiera się na zasadzie: jesz przez 8 godzin w ciągu doby, a przez pozostałe 16 godzin powstrzymujesz się od posiłków. W tym artykule dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o diecie okienkowej - jakie są jej podstawowe zasady, jak wpływa na Twoje zdrowie i metabolizm oraz czy warto wprowadzić ją w swoje życie. Dieta 8-godzinna - jak wpływa na zdrowie? Czy post przerywany 8/16 ma pozytywny wpływ na organizm? Według niektórych badań taki model żywienia wspomaga redukcję masy ciała i poprawia wydolność organizmu, warto jednak pamiętać, że nie jest to idealny sposób dla każdego. Jego restrykcje mogą prowadzić do głodówki, a także do irytacji spowodowanej trudnym czasem gdy okno żywieniowe jest jeszcze zamknięte. Dodatkowo, w trakcie stosowania postu przerywanego wiele osób zapomina, że w czasie 16-godzinnej przerwy od jedzenia należy także unikać wszelkich napojów, które mogłyby dostarczyć dodatkowe kalorie.

Ludmiła Podgórska
dietetyk
Czytaj
mikrobiota jelitowa - czym jest i jaki ma wpływ na zdrowie
08
.
05
.
2025
This is some text inside of a div block.
Mikrobiota jelitowa - jak wpływa na twoje zdrowie?

Mikrobiota jelitowa to niezwykła społeczność drobnoustrojów licząca od 300 do nawet 1500 różnych gatunków bakterii. W tym artykule dowiesz się, dlaczego powiedzenie "zdrowie zaczyna się w jelitach" ma silne podstawy naukowe. Wyjaśnimy, czym jest stan równowagi mikrobiologicznej oraz jakie funkcje pełni mikrobiota jelitowa w utrzymaniu dobrego zdrowia. Przyjrzymy się również, jak zaburzenia mikrobiomu mogą prowadzić do poważnych chorób, takich jak zespół jelita drażliwego czy SIBOa także jak właściwie dbać o nasze jelita, by cieszyć się lepszym samopoczuciem i zdrowiem.

Ludmiła Podgórska
dietetyk
Czytaj
superfoods - co to jest
06
.
05
.
2025
This is some text inside of a div block.
Superfoods co to jest i jak wpływa na zdrowie?

Czy wiesz, że regularne spożywanie superfoods może opóźnić starzenie się mózgu nawet o 2,5 roku? Tak wykazało sześcioletnie badanie przeprowadzone wśród starszych osób, których dieta zawierała borówki i truskawki. To tylko jeden z licznych przykładów, jak te niezwykłe produkty mogą wpływać na nasze zdrowie. Czym właściwie są superfoods i dlaczego warto włączyć je do codziennego jadłospisu? Przede wszystkim to nieprzetworzone, naturalne produkty o wyjątkowo wysokiej zawartości składników odżywczych - witamin, minerałów i fitoskładników, które pozytywnie wpływają na funkcjonowanie organizmu. Superfoods, jak często nazywa się te produkty, mogą wspierać walkę z chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca typu II, otyłość czy schorzenia serca. Zrównoważona dieta wzbogacona o superfoods jest kluczowa dla utrzymania dobrego zdrowia, zachowania prawidłowej masy ciała, wzmocnienia odporności oraz zmniejszenia ryzyka chorób takich jak nadciśnienie czy nowotwory. W tym artykule dowiesz się, które produkty zasługują na miano superfood oraz jak mogą one wpłynąć na Twoje codzienne samopoczucie i długoterminowe zdrowie.

Ludmiła Podgórska
dietetyk
Czytaj
Orforglipron - nowy lek na leczenie otyłości - czy zastąpi zastrzyki?
22
.
04
.
2025
This is some text inside of a div block.
Nowa era w leczeniu otyłości – codzienna tabletka może zastąpić zastrzyki

Leczenie otyłości i cukrzycy typu 2 wkracza na zupełnie nowy poziom. Firma farmaceutyczna Eli Lilly ogłosiła przełomowe wyniki badań klinicznych nad doustnym lekiem orforglipron, który może dorównać skutecznością takim lekom jak Ozempic czy Mounjaro, podawanym dotychczas tylko w formie zastrzyków. Czym jest orforglipron? Orforglipron to nowoczesny lek z grupy GLP-1 – substancji wpływających na regulację poziomu cukru we krwi i apetytu. Dotychczas dostępne GLP-1, takie jak Ozempic czy Wegovy, to peptydy, które muszą być podawane w formie iniekcji. Nowość polega na tym, że orforglipron jest tabletką, którą można przyjmować raz dziennie – bez konieczności iniekcji, a także bez przechowywania w lodówce czy dodatkowego stresu. Orforglipron - Skuteczność W badaniu klinicznym z udziałem 559 osób z cukrzycą typu 2, uczestnicy przyjmujący orforglipron przez 40 tygodni: obniżyli poziom hemoglobiny A1C o 1,3–1,6% (czyli podobnie jak w przypadku popularnych do tej pory analogów GLP-1),

Olga Starczewska
lekarz
Czytaj
Czym jest metabolizm?
18
.
04
.
2025
This is some text inside of a div block.
Metabolizm - czym jest, co na niego wpływa, rodzaje

Metabolizm pochodzi od greckiego słowa metabole, co oznacza zmianę. Czym więc jest metabolizm? To całokształt reakcji chemicznych i związanych z nimi przemian energii zachodzących w żywych komórkach, które stanowią podstawę wszelkich zjawisk biologicznych. Innymi słowy, metabolizm to zespół procesów biochemicznych, dzięki którym Twój organizm może pozyskiwać i wykorzystywać energię ze składników odżywczych dostarczanych wraz z pokarmem. Procesy metaboliczne możemy podzielić na dwa główne kierunki: Anabolizm - to reakcje syntezy związków złożonych z prostszych substancji, np. białek z aminokwasów. Te procesy wymagają stałego dostarczania energii, ponieważ związki o małych zasobach energetycznych przekształcane są w związki bogatsze w energię. Anabolizm odgrywa kluczową rolę we wzroście organizmu i naprawie Twoich tkanek. Katabolizm - polega na rozkładzie związków organicznych do prostszych produktów o mniejszych zasobach energetycznych. W trakcie tych procesów następuje uwalnianie energii. Warto zaznaczyć, że reakcje metaboliczne są zorganizowane w szlaki i cykle metaboliczne. Szlak metaboliczny to szereg następujących po sobie reakcji, w których produkt jednej jest substratem kolejnej. Natomiast cykl metaboliczny różni się tym, że podczas ostatniej reakcji odtwarzany jest substrat wyjściowy, dzięki czemu może on przebiegać od nowa.

Ludmiła Podgórska
dietetyk
Czytaj
Niedoczynność tarczycy – dieta
15
.
04
.
2025
This is some text inside of a div block.
Niedoczynność tarczycy – zalecenia dietetyczne

Niedoczynność tarczycy (hipotyreoza) to stan, w którym gruczoł tarczowy nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów w stosunku do potrzeb organizmu. Prowadzi to do spowolnienia procesów metabolicznych zachodzących w całym ciele. Jest to jedno z najczęstszych zaburzeń hormonalnych, dotykające około 2-5% dorosłych osób. Tarczyca to niewielki gruczoł położony u podstawy szyi, który odpowiada za wytwarzanie i uwalnianie dwóch kluczowych hormonów: trijodotyroniny (T3) oraz tyroksyny (T4). Hormony te regulują funkcjonowanie większości tkanek organizmu, wpływając na metabolizm i produkcję ciepła (termogenezę). Prawidłowo funkcjonująca tarczyca produkuje dziennie około 80 mikrogramów tyroksyny i 4-6 mikrogramów trójjodotyroniny. Praca tarczycy jest kontrolowana przez skomplikowany mechanizm sprzężenia zwrotnego. Podwzgórze produkuje tyreoliberynę (TRH), która stymuluje przysadkę mózgową do wydzielania hormonu tyreotropowego (TSH). Z kolei TSH pobudza tarczycę do produkcji T3 i T4. Gdy poziom hormonów tarczycy wzrasta, automatycznie hamowane jest wydzielanie TSH, co stanowi przykład ujemnego sprzężenia zwrotnego. Ze względu na przyczynę wyróżniamy trzy główne typy niedoczynności tarczycy:

Ludmiła Podgórska
dietetyk
Czytaj
Święta z analogiami GLP-1
07
.
04
.
2025
This is some text inside of a div block.
Święta z analogami GLP-1 - o czym musisz pamiętać biorąc Saxendę czy Ozempic?

Nie da się ukryć, że święta kojarzą się nie tylko z prezentami, życzeniami, ale także spotkaniami z ważnymi dla nas ludźmi przy świątecznym stole. Przygotowujemy na tę okoliczność specjalne potrawy, często jadane tylko w tym konkretnym okresie. Osoby przyjmujące analogi GLP-1, takie jak Saxenda czy Ozempic, mogą zastanawiać się, w jaki sposób powinno wyglądać ich biesiadowanie przy świątecznym stole.

dr Zuzanna Przekop
dietetyk
Czytaj
brak wyników

Zadbajmy razem o Twoje zdrowie

W Holi wiemy, że otyłość to złożona choroba, którą bardzo ciężko wyleczyć samodzielnie. Daj sobie pomóc i zagwarantuj wsparcie dedykowanego zespołu specjalistów!

Zadbajmy razem o Twoje zdrowie.