Porady
Dlaczego tracić czas na próby i błędy, gdy możesz skorzystać z naszych sprawdzonych porad? Nasz blog to miejsce, gdzie skupiamy się na dostarczaniu Ci praktycznych rozwiązań i inspiracji, które pomogą Ci osiągnąć sukces.
Wyróżnione wpisy
Pewnie nie raz słyszałeś, że leki na otyłość mogą wpłynąć na Twoje odczucie głodu, jednak w jaki sposób jest to możliwe? Chociaż wydaje się to skomplikowane, to cały mechanizm działania analogów GLP-1 nie jest trudny, za to z pewnością jest on fascynujący i wart poznania. Otyłość, która nazywana jest epidemią XXI wieku, w 2024 roku w Polsce dotyczyła 25% społeczeństwa. Prognozy nie są pozytywne - w 2032 roku, już co 3 polak ma mieć otyłość lub nadwagę. Mimo starań związanych z wprowadzeniem aktywności fizycznej i zmiany diety, wielu pacjentów wciąż nie osiąga zadowalających rezultatów. Dlatego wsparcie farmakoterapią może okazać się niezastąpionym wsparciem. Obecnie na polskim rynku można znaleźć kilka leków na receptę, które różnią się sposobem działania. Warto zaznaczyć, że te preparaty to zdecydowanie nie są "cudowne zastrzyki na odchudzanie", lecz wsparciem w zmianie nawyków. Jak właściwie działają te leki? Przede wszystkim wpływają one na ośrodki neuronalne w naszym mózgu, szczególnie na ośrodek głodu i sytości znajdujący się w podwzgórzu. To właśnie tam podejmowane są kluczowe decyzje dotyczące tego, czy czujemy się głodni, czy syci. W tym artykule przyjrzymy się, jak różne leki na chorobę otyłościową oddziałują na organizm oraz w jaki sposób wpływają na mechanizmy regulujące uczucie głodu i sytości.
%2520(2).avif)
Czy zastanawiałeś się kiedykolwiek, ile wysoko przetworzonych produktów trafia na Twój talerz każdego dnia? Część z nas sięga po nie automatycznie - od porannych płatków śniadaniowych po wieczorną, mrożoną pizze. Nie zdajemy sobie sprawy, że te pozornie wygodne wybory mogą mieć poważny wpływ na nasze zdrowie. Badania naukowe wyraźnie wskazują na związek między dietą bogatą w przetworzone produkty a zwiększonym ryzykiem otyłości, cukrzycy typu 2 oraz chorób sercowo-naczyniowych. Warto pamiętać, że wysoko przetworzone produkty zawierają często tłuszcze trans, nadmierne ilości cukru i sodu, które w dużych ilościach przyczyniają się do rozwoju chorób cywilizacyjnych. Co więcej, dostarczają nam przede wszystkim pustych kalorii, oferując niewiele wartościowych składników odżywczych. Dlatego warto nauczyć się rozpoznawać przetworzoną żywność i zastępować ją zdrowszymi alternatywami. Jak więc odczytywać etykiety produktów oraz znaleźć konkretne zamienniki, które można wprowadzić do swojego codziennego jadłospisu? W tym artykule znajdziesz odpowiedzi na te pytania.
Wszystkie wpisy
Otyłość brzuszna, inaczej nazywana również otyłością trzewną, androidalną oraz typu jabłko, to problem, który dotyka coraz większą liczbę osób na całym świecie. Wzrost masy ciała i nagromadzenie tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha może wiązać się z dużym ryzykiem dla zdrowia, w tym większym prawdopodobieństwem rozwoju zaburzeń metabolicznych, cukrzycy typu 2 oraz chorób serca. Co prowadzi do rozwoju otyłości brzusznej i jak sobie z nią radzić? Co to jest otyłość brzuszna? Otyłość brzuszna to stan, w którym tkanka tłuszczowa gromadzi się w okolicach jamy brzusznej. Nie jest ona jednoznacznie określona za pomocą dobrze znanego wskaźnika masy ciała (BMI), który okazuje się pomocny jedynie przy określeniu nadmiaru masy ciała. Do sklasyfikowania rodzaju otyłości wykorzystuje się obwód talii. Dla populacji Europejskiej otyłość typu jabłko stwierdza się - u mężczyzn, gdy wynosi ≥ 94 cm, a u kobiet ≥ 80 cm. Dodatkowo, przy stwierdzonej za pomocą BMI otyłości, istotny jest wskaźnik talia-biodro (WHR), czyli stosunek obwodów talii oraz bioder, który pomaga w określeniu określa rozkład tkanki tłuszczowej w obrębie brzucha. Wykorzystując WHR, przy BMI wskazującym na otyłość, otyłość brzuszną u kobiet stwierdza się, gdy wynik wynosi > 85, natomiast u mężczyzn, gdy WHR >0,9. Tłuszcz trzewny stanowi większe ryzyko niż tłuszcz podskórny. Tkanka tłuszczowa gromadząca się w okolicach brzucha, jest aktywna metabolicznie, dlatego warto podkreślić, że otyłość trzewna jest związana z wieloma poważnymi zagrożeniami dla zdrowia, takimi jak insulinooporność i cukrzyca typu 2, zaburzenia lipidowe czy choroby serca.
.webp)
Stopień rozpowszechnienia otyłości na całym świecie pozwala stwierdzić, że jest to choroba o charakterze pandemicznym
.webp)
Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezwykle ważnym składnikiem odżywczym w naszej diecie, pełniącymi kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Te niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (w skrócie NNKT) muszą być dostarczane z zewnątrz, ponieważ organizm człowieka nie potrafi ich samodzielnie syntetyzować. Znaczenie kwasów omega-3 zostało szeroko zbadane i udokumentowane w licznych badaniach naukowych, co przyczyniło się do wzrostu świadomości społecznej na temat ich właściwości prozdrowotnych. Co to jest omega 3, jakie są jej źródła i zapotrzebowanie dorosłych i dzieci? Przeczytaj nasz artykuł, aby dowiedzieć się więcej. Czym są kwasy tłuszczowe omega-3? Kwasy omega-3 należą do rodziny wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które charakteryzują się obecnością pierwszego wiązania podwójnego przy trzecim atomie węgla, licząc od końca łańcucha węglowego (końca omega). Ta unikalna struktura chemiczna nadaje im szczególne właściwości biologiczne i czyni je niezbędnymi dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Kwasy te są integralnym składnikiem błon komórkowych, wpływają na ekspresję genów oraz biorą udział w produkcji związków przeciwzapalnych. Ich obecność w organizmie jest kluczowa dla rozwoju i funkcjonowania mózgu, siatkówki oka oraz układu nerwowego. Jakie są rodzaje kwasów omega-3? W przyrodzie występuje kilka rodzajów kwasów omega-3, jednak trzy z nich mają największe znaczenie dla zdrowia człowieka. Są to kwas alfa-linolenowy (ALA), kwas dokozaheksaenowy (DHA) oraz kwas eikozapentaenowy (EPA). Każdy z tych kwasów pełni specyficzne funkcje w organizmie i może być pozyskiwany z różnych źródeł pokarmowych. Warto zaznaczyć, że organizm człowieka może w pewnym stopniu przekształcać ALA w EPA i DHA, jednak wydajność tego procesu jest stosunkowo niska, szczególnie w przypadku konwersji do DHA.
Orlistat (tetrahydrolipostatyna) to preparat znany niegdyś jako popularna opcja wspomagająca odchudzanie, który w ostatnich latach znacząco stracił na znaczeniu w procesie leczenia otyłości. Lek ten to najstarszy i najdłużej zarejestrowany preparat na leczenie choroby otyłościowej. Orlistat jest zarejestrowany do stosowania w Polsce, a także został zatwierdzony przez Europejską Agencję Leków. Mimo że dawniej był szeroko reklamowany i stosowany, obecnie jego popularność znacząco spadła. W artykule przyjrzymy się bliżej temu środkowi farmaceutycznemu, jego mechanizmowi działania, efektom oraz potencjalnym zagrożeniom. Jak działa orlistat? Dlaczego może być stosowany do leczenia otyłości? Orlistat działa w unikalny sposób, koncentrując się na procesach trawienia tłuszczów w przewodzie pokarmowym. Jego główny mechanizm polega na blokowaniu aktywności enzymów odpowiedzialnych za rozkładanie tłuszczów, przy czym nie ingeruje on w procesy związane z odczuwaniem głodu czy nasycenia. Działanie leku skupia się na przewodzie pokarmowym, gdzie skutecznie hamuje proces trawienia i przyswajania lipidów. Szczególnie efektywnie blokuje on wchłanianie triacylogliceroli, które stanowią najważniejszy składnik tłuszczowy w pożywieniu. Badania wykazały, że stosowanie orlistatu może zmniejszyć wchłanianie tłuszczów nawet o około jedną trzecią. Konsekwencją tego procesu jest obniżenie całkowitej liczby przyjmowanych kalorii. Niestrawiony tłuszcz zostaje następnie wydalony z organizmu w postaci niezmienionej w ciągu doby lub dwóch po przyjęciu leku.
.webp)
Wzajemne powiązania między stanem psychicznym a nawykami żywieniowymi są coraz bardziej zauważalne. Decyzje dotyczące diety często są determinowane przez nasze emocje i stan psychiczny, podczas gdy stan odżywienia może mieć istotny wpływ na nasze samopoczucie. Niemniej jednak, istnieje również korelacja między nadwagą, otyłością a problemami psychicznymi, która często jest pomijana. Warto zrozumieć, jak te związki mogą wpływać na zdrowie psychiczne jednostki, aby móc skuteczniej zarządzać zarówno swoim fizycznym, jak i psychicznym samopoczuciem.
Nadmierna masa ciała to problem, który dotyka coraz większą liczbę osób na całym świecie. Współczesny tryb życia, zmieniające się nawyki żywieniowe i stresujące otoczenie sprawiają, że utrzymanie zdrowej wagi może być wyzwaniem. Można czasami usłyszeć lub przeczytać, że najbardziej tyje się od spożywania konkretnych grup produktów - ziemniaków, pieczywa, a nawet owoców. Prawda jest jednak zupełnie inna. Spożywanie konkretnych grup produktów nie jest główną przyczyną tycia i to nie w nich powinno się upatrywać przyczyn. Dlaczego tyjemy? Czy można tyć bez powodu?
Oznaczenie poziomu sodu (Na) należy do podstawowych i najczęściej wykonywanych badań krwi. Jest to badanie zarówno przystępne cenowo, jak i nieskomplikowane pod względem przygotowania pacjenta. Monitorowanie stężenia sodu ma jednak kluczowe znaczenie dla zdrowia, ponieważ zaburzenia w jego poziomie mogą stanowić poważne zagrożenie. Szczególnie narażone są osoby cierpiące na schorzenia układu krążenia, takie jak nadciśnienie tętnicze, oraz pacjenci z chorobami nerek, w tym niewydolnością nerek. W tym artykule przedstawimy kompleksowe informacje dotyczące procedury badania, jego dostępności w ramach refundacji, kosztów oraz wartości referencyjnych dla różnych grup wiekowych i płciowych.Rola sodu w organizmieSód jest pierwiastkiem o fundamentalnym znaczeniu dla organizmu człowieka. Zastanawiasz się co robi sód w organizmie? Jego kluczowe funkcje obejmują szereg procesów życiowych. Przede wszystkim odpowiada za zachowanie prawidłowej równowagi osmotycznej, kontrolując gospodarkę wodną organizmu i zapobiegając odwodnieniu. We współpracy z potasem i chlorem uczestniczy w utrzymaniu homeostazy kwasowo-zasadowej.Niezwykle istotna jest również rola sodu w przewodnictwie nerwowym - współdziałając z potasem, umożliwia przepływ impulsów nerwowych poprzez tworzenie gradientu stężeń po obu stronach błony komórkowej. Ma to bezpośredni wpływ na prawidłowe funkcjonowanie mięśni, zarówno gładkich jak i szkieletowych, a także mięśnia sercowego.Ponadto, sód bierze udział w procesach metabolicznych, ułatwiając transport glukozy i aminokwasów przez błony komórkowe. Jest także niezbędny do aktywacji amylazy ślinowej - enzymu rozpoczynającego proces trawienia. Jakiekolwiek zaburzenia poziomu sodu mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.
.avif)
Nadciśnienie tętnicze to jeden z najczęstszych problemów zdrowotnych dotykających współczesne społeczeństwo. Czy wiesz, że w Polsce cierpi na nie co trzeci dorosły obywatel? Ta choroba, jeśli nie zostanie wcześnie wykryta i nie jest odpowiednio leczona, może prowadzić do poważnych powikłań. W tym artykule omówimy, czym jest nadciśnienie tętnicze, jak je rozpoznać, jakie są jego przyczyny i metody leczenia, a także jak prawidłowo wykonać pomiar ciśnienia. Co to jest ciśnienie tętnicze? Ciśnienie tętnicze krwi to siła, z jaką krew napiera na ściany tętnic podczas pracy serca. Jest ono mierzone w milimetrach słupa rtęci (mmHg) i zapisywane jako dwie wartości: Ciśnienie skurczowe (górne) - mierzone podczas skurczu serca, gdy pompuje ono krew do tętnic. Ciśnienie rozkurczowe (dolne) - mierzone podczas rozkurczu serca, gdy serce odpoczywa między uderzeniami. Pomiar ciśnienia tętniczego jest kluczowy dla oceny ogólnego stanu zdrowia układu krążenia. Regularne monitorowanie ciśnienia pozwala na wczesne wykrycie ewentualnych nieprawidłowości i podjęcie odpowiednich działań profilaktycznych lub leczniczych.
Większość z nas wie, że nadmiar cholesterolu we krwi może prowadzić do poważnych chorób układu sercowo-naczyniowego. Ale czy wiesz, jak sprawdzić poziom cholesterolu i innych tłuszczów we krwi? Z pomocą przychodzi badanie zwane lipidogramem. W tym artykule dowiesz się wszystkiego o lipidogramie – czym jest, kiedy należy go wykonać, jakie są jego normy oraz jak interpretować wyniki. Co to jest lipidogram? Lipidogram, zwany również profilem lipidowym, to podstawowe badanie laboratoryjne, które służy do oceny gospodarki lipidowej organizmu. Czym właściwie jest lipidogram? To kompleksowa analiza krwi, która określa stężenie różnych frakcji lipidowych (tłuszczowych) we krwi. Badanie to ma kluczowe znaczenie w diagnostyce zaburzeń lipidowych, a także w ocenie ryzyka rozwoju chorób sercowo-naczyniowych. Badanie lipidogramu pozwala na oznaczenie stężenia: Cholesterolu całkowitego (TC) Cholesterolu frakcji HDL (tzw. "dobrego cholesterolu") Cholesterolu frakcji nie-HDL Cholesterolu frakcji LDL (tzw. "złego cholesterolu") Trójglicerydów (TG) Czym jest lipidogram w praktyce? To proste i bezbolesne badanie wykonywane z próbki krwi żylnej, którą pobiera się na czczo (po 9-12 godzinach od ostatniego posiłku), które może dostarczyć cennych informacji o stanie zdrowia i potencjalnym ryzyku chorób serca. Warto zaznaczyć, że badanie wykonywane za pomocą pasków testowych z krwi włośniczkowej (z palca), może być stosowane jako badanie przesiewowe, jednak nie jest ono tak dokładne jak pełny lipidogram wykonywany w laboratorium.
.avif)
Nie da się ukryć, że proces redukcji masy ciała to często droga pełna zakrętów, górek i zwrotów akcji. Wbrew temu, co można czasem usłyszeć, nie wystarczy „tylko chcieć”. Odchudzanie to również cała logistyka związana ze zmianą czy strategie radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Jednak aby móc szansę się z tym skonfrontować, trzeba zacząć – i tu właśnie pojawia się kwestia, jaką jest motywacja do diety. Jak się zmotywować do odchudzania? Czy jest uniwersalny sposób na to, by znaleźć swoje motywacje do schudnięcia? Jak się zmotywować do odchudzania? Skoro czytasz ten artykuł, to pewnie jesteś w tym momencie, kiedy w Twojej głowie kiełkuje myśl o tym, by zrzucić zbędne kilogramy. Jednak by poszły za nią czyny i konkretne działania, często potrzeba tej iskry, która sprawia, że zaczynamy coś robić, a później chcemy to kontynuować. Motywacja do schudnięcia jest ważna dla wielu osób i pomaga przechodzić przez wyzwania związane ze zmianą stylu życia.
.avif)
Odchudzanie to często wyboista droga, pełna wzlotów i upadków. Kluczem do sukcesu jest nie tylko odpowiednia dieta i aktywność fizyczna, ale równie ważna jest motywacja, która jest dobrze zarządzana w czasie. Jak ją znaleźć i utrzymać, gdy pojawiają się trudności? W tym artykule podpowiemy, jak zmotywować się do odchudzania i stopniowo wprowadzać zmiany, które pomogą Ci poczuć się lepiej zarówno fizycznie, jak i psychicznie.Jak zdobyć motywację do odchudzania i od czego zacząć ten proces? Czy można kogoś zmusić do odchudzania? Te pytania często pojawiają się na początku drogi ku lepszemu zdrowiu. Ważne jest, aby na starcie, najlepiej przy wsparciu specjalisty, ustalić realistyczne cele. Chęć zrzucenia 20 kg w miesiąc może kusić, ale jest to nierealne. Zamiast tego, warto skupić się na małych, prostych zmianach, które łatwiej wdrożyć. Z czasem, w miarę jak nabierasz wprawy, możesz wprowadzać kolejne zdrowe nawyki. Dla osób zmagających się z otyłością, schudnięcie 3 kg w miesiąc może wydawać się nic nie znaczącą zmianą, ale to ogromny sukces. Nie liczy się tempo chudnięcia, a jego jakość i trwałość efektu. A jeśli uda Ci się zrzucić więcej, to będzie dodatkowa motywacja do dalszego działania. Czy nie warto zacząć od takiej metody?
%2520(1)%2520(1).avif)
Proces leczenia otyłości to dla wielu osób jedna z najtrudniejszych zmian w życiu, wymagająca nie tylko silnej motywacji, ale przede wszystkim właściwego podejścia i odpowiedniego planowania. To właśnie dzięki odpowiedniemu planowaniu dążenie do wymarzonego celu, może okazać się znacznie prostsze niż myślisz. Ważne jest, aby umiejętnie wyznaczyć odpowiednie kroki, które będą zarówno podnosiły poprzeczkę, jak i były realistyczne do wykonania. Warto pamiętać, że leczenie otyłości to nie sprint, a raczej maraton małych kroków. To proces wymagający cierpliwości i systematyczności. Cel główny i cele pośrednie w procesie odchudzania Rozpoczynając swoją podróż w kierunku zdrowszego stylu życia, często skupiamy się wyłącznie na l wadze, którą chcemy osiągnąć. Jednak skuteczne odchudzanie wymaga szerszej perspektywy. Cel główny powinien być jasno określony, ale równie istotne jest wyznaczenie celów pośrednich, które pomogą nam utrzymać motywację i monitorować postępy. Wyobraźmy sobie cel główny jako szczyt góry, na który chcemy się wspiąć. Samo patrzenie na wierzchołek może być przytłaczające, dlatego warto wyznaczyć punkty postojowe na trasie. Te właśnie punkty to nasze cele pośrednie. Mogą one dotyczyć nie tylko wagi, ale także innych aspektów zdrowego stylu życia: zwiększenia dziennej liczby kroków, wprowadzenia regularnych posiłków czy ograniczenia słodyczy w codziennej diecie.
Zadbajmy razem o Twoje zdrowie.
W Holi wiemy, że otyłość to złożona choroba, którą bardzo ciężko wyleczyć samodzielnie. Daj sobie pomóc i zagwarantuj wsparcie dedykowanego zespołu specjalistów!
