Porady
Dlaczego tracić czas na próby i błędy, gdy możesz skorzystać z naszych sprawdzonych porad? Nasz blog to miejsce, gdzie skupiamy się na dostarczaniu Ci praktycznych rozwiązań i inspiracji, które pomogą Ci osiągnąć sukces.
Wyróżnione wpisy
Chcesz rozpocząć leczenie farmakologiczne analogami GLP-1, ale boisz się skutków ubocznych? Okazuje się, że obawy przed nudnościami, biegunką, wymiotami czy gorszymi powikłaniami wywołuje stres u wielu pacjentów z chorobą otyłościową. Czy faktycznie mają się czego obawiać? W tym artykule dowiesz się, czego konkretnie możesz się spodziewać podczas terapii analogami GLP-1, dlaczego Twój organizm tak reaguje, jak skutecznie radzić sobie z niechcianymi objawami i kiedy warto zastanowić się nad kontynuacją leczenia. Przygotowanie się na możliwe reakcje organizmu pomoże Ci spokojnie przejść przez proces leczenia.
%2520(2).webp)
Zastanawiasz się, czy suplementy na odchudzanie to rzeczywiście skuteczny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Według Europejskiego Ankietowego Badania Zdrowia z 2014 roku, aż 53,3% Polaków w wieku powyżej 15 lat zmaga się z nadwagą lub otyłością – 36,6% ma nadwagę, a 16,7% cierpi na otyłość. To wynik przekraczający średnią unijną, która wynosi 34,8% osób z nadwagą i 15,4% osób otyłych. Nic dziwnego więc, że rynek suplementów diety w Polsce rozwija się w zawrotnym tempie, notując roczny wzrost rzędu 8%, z wartością sięgającą 3,5 mld złotych w 2017 roku. Nic dziwnego, że wiele osób zastanawia się, jaka jest skuteczność suplementów na odchudzanie i czy preparaty na redukcję wagi faktycznie pomagają pozbyć się kilogramów. Odpowiedź niestety może Cię rozczarować. Badania pokazują, że nawet najskuteczniejsze preparaty przynoszą bardzo ograniczone efekty – zazwyczaj redukcja masy ciała nie przekracza 2 kg. Co więcej, mimo napływu około 63 tys. wniosków o wprowadzenie suplementów diety do obrotu w latach 2017-2020, zaledwie 1247 produktów otrzymało oficjalny status suplementu diety. Warto pamiętać, że żadne suplementy nie wspomagają organizmu tak skutecznie jak dobrze dobrana dieta, a najskuteczniejszym sposobem na redukcję masy ciała pozostaje zbilansowane odżywianie połączone z regularną aktywnością fizyczną. Pamiętaj, że suplementy diety wspomagające odchudzanie nie powinny być stosowane bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem lub dietetykiem.
Wszystkie wpisy
Otyłość to złożona choroba, związana nie tylko z nadmiarem masy ciała oraz tkanki tłuszczowej, ale również z ryzykiem współwystępowania chorób metabolicznych.
%25201%2520(2)-p-500.png)
.webp)
Inozytol jest naturalnie produkowany przez organizm, jednak w pewnych sytuacjach zdrowotnych jego ilość może być niewystarczająca. W takich przypadkach, uzupełnienie inozytolu poprzez dietę lub suplementację może korzystnie wpłynąć na zdrowie. Chcesz dowiedzieć się więcej o działaniu inozytolu, jego zastosowaniu i ewentualnych skutkach ubocznych? Koniecznie zostań z nami do końca artykułu.
Ozempic to innowacyjny lek wykorzystywany w leczeniu cukrzycy typu 2, którego substancją czynną jest semaglutyd. Działa na organizm naśladując działanie hormonu GLP-1, co wpływa korzystnie na kontrolę poziomu glukozy we krwi. W naszym artykule dokładnie omówimy, jak prawidłowo stosować Ozempic, jak długo można kontynuować terapię, oraz czy przerwy w leczeniu są zalecane. Ozempic — jak działa? Ozempic to lek wykorzystywany w skutecznym leczeniu cukrzycy typu 2, a jego substancją aktywną jest semaglutyd. Mechanizm działania tego innowacyjnego preparatu polega na naśladowaniu działania hormonu glukagonopodobnego 1 (GLP-1), który jest naturalnie wytwarzany przez jelito cienkie w reakcji na spożywane posiłki. GLP-1 odgrywa kluczową rolę w regulacji poziomu glukozy we krwi. Głównym zadaniem hormonu GLP-1 jest stymulowanie wydzielania insuliny przez trzustkę w odpowiedzi na wzrost poziomu glukozy we krwi. Insulina jest niezwykle istotnym hormonem, ponieważ umożliwia przenoszenie glukozy z k
.webp)
Proces odchudzania może być frustrujący, szczególnie gdy mimo wysiłków waga stoi w miejscu. Wiele osób zadaje sobie pytanie: "Dlaczego nie chudnę?". Przyczyn zastoju wagi jest kilka, i chociaż wydają się niepozorne, to właśnie one sprawiają, że kilogramy nie lecą w dół.Dlaczego nie mogę schudnąć? Możliwe przyczynyIstnieje wiele potencjalnych powodów, dla których proces odchudzania może być utrudniony. Zrozumienie ich jest kluczowe dla osiągnięcia sukcesu.Niewłaściwe oszacowanie spożywanych kaloriiWiele osób przyznaje, że je mało kalorii, ale waga wciąż stoi w miejscu. Zdarza się, że ktoś jest na diecie 1500 kcal, ćwiczy i nie chudnie. Dlaczego tak się dzieje? Problem może leżeć w niedokładnym liczeniu kalorii. Wiele osób nie uwzględnia przekąsek, które mogą znacząco zwiększyć dzienne spożycie energii. Ukryte kalorie znajdują się w słodzonych napojach, za dużej ilości tłuszczu, na której smażymy, czy dressingach dodawanych do zdrowych sałatek. Pamiętaj, że nawet najmniejsza ilość dodatków może mocno podbijać kaloryczność np. niepozorna garść orzechów to aż 200 kcal.Często zdarza się, że pilnujemy diety tylko pięć dni w tygodniu, a gdy przychodzi weekend, zajadamy się tłustymi i kalorycznymi potrawami. W ten sposób niestety trudno będzie uzyskać wymarzoną wagę.
.webp)
Podczas redukcji masy ciała, wiele osób chce aby dochodziło do niej jak najszybciej. To często prowadzi do sięgania po skrajnie niskokaloryczne diety. Takie strategie często prowadzą do znanego wielu osobom efektu jojo, powodując wejście w tzw. błędne koło odchudzania. Czym jest to tajemnicze zjawisko, jakim jest efekt jojo i jak skutecznie mu zapobiec? Co to jest efekt jojo? Efekt jojo, znany również jako efekt yoyo, to sytuacja, w której osoba po zredukowaniu masy ciała szybko wraca do poprzedniej wagi lub nawet ją przekracza. Profesjonalnie zjawisko to określa się jako nawrót choroby otyłościowej. Sama nazwa „efekt jojo” pochodzi od dziecięcej zabawki, która symbolizuje powtarzalność – w tym przypadku cyklu odchudzania i ponownego przybierania na wadze. Efekt jojo ma nie tylko negatywny wpływ na procesy metaboliczne, ale także na zdrowie psychiczne. Powtarzający się cykl znacznej utraty i ponownego przyrostu masy ciała prowadzi do frustracji, obniżonego samopoczucia oraz zmniejszenia poczucia sprawczości. Osoby doświadczające tego zjawiska często czują się oszukane przez własne ciało, co może skutkować nie tylko kolejnymi próbami odchudzania, ale także pogłębianiem się problemów z wagą i samopoczuciem.
.avif)
Mimo że o roślinnym sposobie żywienia mówi się sporo, to jednak wiele osób wciąż nie wie, na czym polega dieta wegańska, co jeść, aby odpowiednio ją zbilansować i jakie wyzwania niesie ze sobą taki styl odżywiania. Jeśli interesuje Cię temat diety roślinnej i chcesz dowiedzieć się więcej na jej temat, koniecznie zapoznaj się z tym artykułem. Dieta wegańska – co to za sposób żywienia?
.webp)
Dyslipidemia to jedno z najczęstszych zaburzeń metabolicznych występujących we współczesnym społeczeństwie. Jest to stan, który może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, szczególnie w kontekście chorób układu sercowo-naczyniowego. Zrozumienie jej mechanizmów, objawów oraz metod leczenia jest kluczowe dla zachowania zdrowia i długiego życia. Co to jest dyslipidemia? Dyslipidemia to zaburzenie polegające na nieprawidłowym poziomie tłuszczów (lipidów) oraz ich białek transportowych (lipoprotein) we krwi. Wartości te odbiegają od ustalonych norm medycznych, które są określone indywidualnie w zależności od wieku i stanu zdrowia pacjenta.
.avif)
Obecnie wiele osób szuka odpowiedzi na pytanie “dlaczego tyję”? Skąd “nagle” pojawiły się dodatkowe kilogramy, skoro starasz się dbać o swoje zdrowie? Jeśli jesteś aktywny fizycznie i trzymasz się odpowiedniej diety, z pewnością możesz spotkać się z uczuciem frustracji, gdy liczby na wadze nie ulegają zmianie, lub co gorsza - idą w górę. Jeśli zastanawiasz się “dlaczego tyję z dnia na dzień”, problem może mieć inne podłoże niż dieta czy aktywność fizyczna. Problem nadwagi i przybierania na wadze bywa powiązany z różnymi chorobami, a także predyspozycjami genetycznymi. W dzisiejszym artykule postaram się odpowiedzieć na pytanie czy geny mają wpływ na wagę.
.webp)
Dieta śródziemnomorska uważana jest za jeden z najbardziej popularnych i najzdrowszych sposobów odżywiania na świecie. Jej korzenie sięgają tradycyjnych zwyczajów kulinarnych krajów basenu Morza Śródziemnego, takich jak Grecja, Włochy czy Hiszpania. W ostatnich latach zyskała ogromną popularność ze względu na swoje liczne korzyści zdrowotne i smaczne, zróżnicowane posiłki. W tym artykule przyjrzymy się bliżej zasadom diety śródziemnomorskiej, jej zaletom i wadom oraz temu, dla kogo może być najlepszym wyborem.Dieta śródziemnomorska – na czym dokładnie polega?Dieta śródziemnomorska to nie tyle ścisły plan żywieniowy, co raczej styl życia i sposób odżywiania inspirowany tradycyjnymi nawykami żywieniowymi regionu śródziemnomorskiego. Podstawą tej diety są:Obfitość warzyw i owocówPełnoziarniste produkty zbożoweZdrowe tłuszcze, głównie oliwa z oliwekUmiarkowane spożycie ryb i owoców morzaOgraniczone spożycie mięsa czerwonegoNiewielkie ilości nabiału, głównie w postaci jogurtów i serówUmiarkowane spożycie wina (opcjonalnie)
.webp)
Nieprawidłowe wyniki parametrów gospodarki lipidowej zdecydowanie powinny skłaniać do tego, by przyjrzeć się jakości codziennej diety. Czego nie jeść przy wysokim cholesterolu, aby nie pogłębiać swojego problemu? O tym, a również o skutkach zbyt wysokiego poziomu cholesterolu we krwi, przeczytasz w tym artykule. Czym jest cholesterol? Cholesterol to tłuszczowa substancja chemiczna z grupy steroidów, która pełni w organizmie rozmaite funkcje. Cholesterol jest wytwarzany endogennie, przede wszystkim w wątrobie, jelitach i skórze, choć nie są to jedyne tkanki i narządy, które mają zdolność syntezy cholesterolu. W organizmie człowieka spore ilości cholesterolu znajdują się w mózgu i rdzeniu kręgowym.
.webp)
Dieta ketogeniczna, znana również jako dieta keto, to sposób odżywiania, który w ostatnich latach zyskał ogromną popularność. Chociaż pojęcie to często pojawia się w trakcie rozmów towarzyskich oraz na portalach internetowych, dla niektórych wciąż pozostaje zagadką. Czym więc jest dieta ketogeniczna zwana również ketogenną? To bogatotłuszczowy i ubogowęglowodanowy sposób żywienia, który naśladuje stan głodówki, powodując wytwarzanie z tłuszczów dużej ilości ciał ketonowych, jednocześnie dostarczając wystarczającej ilości energii. Stosunek tłuszczów do węglowodanów w takiej diecie wynosi 3-4:1. Głównym celem diety ketogennej jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy metabolicznej. W tym stanie, z powodu znacznego ograniczenia spożycia węglowodanów, organizm zaczyna wykorzystywać tłuszcze (ciała ketonowe) zamiast glukozy jako główne źródło energii. Dieta keto znacząco różni się od tradycyjnego sposobu odżywiania. Podczas gdy typowa dieta zawiera około 50-60% węglowodanów, 15-20% białka i 20-30% tłuszczów, dieta ketogenna drastycznie zmienia te proporcje. W diecie keto tłuszcze stanowią około 60-80% całkowitego spożycia kalorii.
.webp)
Współcześnie, wiele osób poszukuje metod mających na celu oczyszczanie organizmu. Internet i producenci żywności oraz suplementów oferują szeroki wybór kuracji oczyszczających, takich jak diety warzywno-owocowe, sokowe czy oparte na konkretnych grupach produktów spożywczych. Dieta oczyszczająca wciąż jest na ustach wielu ludzi, jednak nie wszyscy wiedzą, że eksperymenty z takimi dietami mogą prowadzić do poważnych konsekwencji. Wobec tego pojawia się pytanie - czy istnieje sposób na oczyszczenie organizmu bez ryzyka? A może samo oczyszczanie nie jest konieczne? A może diety oczyszczające to tylko zwykły chwyt marketingowy?
Zadbajmy razem o Twoje zdrowie
W Holi wiemy, że otyłość to złożona choroba, którą bardzo ciężko wyleczyć samodzielnie. Daj sobie pomóc i zagwarantuj wsparcie dedykowanego zespołu specjalistów!
