Porady
Dlaczego tracić czas na próby i błędy, gdy możesz skorzystać z naszych sprawdzonych porad? Nasz blog to miejsce, gdzie skupiamy się na dostarczaniu Ci praktycznych rozwiązań i inspiracji, które pomogą Ci osiągnąć sukces.
Wyróżnione wpisy
Chcesz rozpocząć leczenie farmakologiczne analogami GLP-1, ale boisz się skutków ubocznych? Okazuje się, że obawy przed nudnościami, biegunką, wymiotami czy gorszymi powikłaniami wywołuje stres u wielu pacjentów z chorobą otyłościową. Czy faktycznie mają się czego obawiać? W tym artykule dowiesz się, czego konkretnie możesz się spodziewać podczas terapii analogami GLP-1, dlaczego Twój organizm tak reaguje, jak skutecznie radzić sobie z niechcianymi objawami i kiedy warto zastanowić się nad kontynuacją leczenia. Przygotowanie się na możliwe reakcje organizmu pomoże Ci spokojnie przejść przez proces leczenia.
%2520(2).webp)
Zastanawiasz się, czy suplementy na odchudzanie to rzeczywiście skuteczny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Według Europejskiego Ankietowego Badania Zdrowia z 2014 roku, aż 53,3% Polaków w wieku powyżej 15 lat zmaga się z nadwagą lub otyłością – 36,6% ma nadwagę, a 16,7% cierpi na otyłość. To wynik przekraczający średnią unijną, która wynosi 34,8% osób z nadwagą i 15,4% osób otyłych. Nic dziwnego więc, że rynek suplementów diety w Polsce rozwija się w zawrotnym tempie, notując roczny wzrost rzędu 8%, z wartością sięgającą 3,5 mld złotych w 2017 roku. Nic dziwnego, że wiele osób zastanawia się, jaka jest skuteczność suplementów na odchudzanie i czy preparaty na redukcję wagi faktycznie pomagają pozbyć się kilogramów. Odpowiedź niestety może Cię rozczarować. Badania pokazują, że nawet najskuteczniejsze preparaty przynoszą bardzo ograniczone efekty – zazwyczaj redukcja masy ciała nie przekracza 2 kg. Co więcej, mimo napływu około 63 tys. wniosków o wprowadzenie suplementów diety do obrotu w latach 2017-2020, zaledwie 1247 produktów otrzymało oficjalny status suplementu diety. Warto pamiętać, że żadne suplementy nie wspomagają organizmu tak skutecznie jak dobrze dobrana dieta, a najskuteczniejszym sposobem na redukcję masy ciała pozostaje zbilansowane odżywianie połączone z regularną aktywnością fizyczną. Pamiętaj, że suplementy diety wspomagające odchudzanie nie powinny być stosowane bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem lub dietetykiem.
Wszystkie wpisy
%2520(1).webp)
Błonnik pokarmowy to jeden z najważniejszych składników diety wspierających zdrowie, szczególnie w kontekście prewencji i leczenia chorób cywilizacyjnych. Niedobór błonnika może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, w tym zaburzeń gospodarki węglowodanowej, otyłości, zaparć oraz chorób układu sercowo-naczyniowego. W tym artykule wyjaśniamy, czym jest błonnik, jakie pełni funkcje w organizmie oraz w jaki sposób wspiera mikrobiotę jelitową – kluczowy ekosystem wpływający na nasze zdrowie. Błonnik pokarmowy – czym jest i jakie ma znaczenie Zanim przejdziemy dalej warto odpowiedzieć na pytanie co to jest błonnik? Błonnik pokarmowy, określany również jako włókno pokarmowe, stanowi szczególną grupę złożonych węglowodanów (polisacharydów). W jego skład wchodzą różnorodne substancje, takie jak celuloza, lignina, hemiceluloza, a także gumy, śluzy oraz pektyny. Co istotne, błonnik występuje w połączeniu z innymi związkami obecnymi w ścianach komórek roślinnych - znajdują się tam m.in. kwas fitynowy, sterole pochodzenia roślinnego, różne rodzaje białek, krzemiany oraz glukozydy. Charakterystyczną cechą błonnika jest fakt, że organizm ludzki nie potrafi go strawić ani wchłonąć w przewodzie pokarmowym. W rezultacie nie stanowi on znaczącego źródła energii - nawet 25 gramów błonnika dostarcza jedynie około 100 kilokalorii. Pomimo tego, że błonnik nie jest przyswajany przez organizm, jego obecność w diecie ma fundamentalne znaczenie dla naszego zdrowia.
.webp)
Pewnie każdy z nas słyszał o cholesterolu. Jest to temat, który przewija się w codziennych rozmowach o zdrowiu, a ponieważ słowo te często używane jest w reklamach, zwłaszcza różnych leków czy suplementów, to najczęściej budzi on negatywne skojarzenia, związane z chorobą. Kiedy cholesterol jest zły, a kiedy można powiedzieć, że jest dobry? I czym tak naprawdę jest cholesterol?Czym właściwie jest cholesterol?Choć przeważnie postrzegany jest w wyłącznie negatywnym świetle, cholesterol to substancja o kluczowym znaczeniu dla naszego organizmu. To lipid, czyli tłuszcz, który pełni wiele istotnych funkcji biologicznych, będąc niezbędnym składnikiem błon komórkowych oraz prekursorem hormonów steroidowych. Prekursor to związek chemiczny, który bierze udział w tworzeniu innych, bardziej złożonych substancji – w tym przypadku hormonów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Występuje w każdej komórce naszego ciała i jest produkowany głównie przez wątrobę, chociaż część przyjmujemy również z pożywieniem.
.webp)
Otyłość to poważny problem zdrowotny, który dotyka coraz większą liczbę osób na całym świecie. Według prognoz na 2035 rok, problem choroby otyłościowej będzie dotyczył co trzeciego Polaka. Otyłość to prawdziwa epidemia XXI wieku, która dotyka coraz więcej ludzi. Aż 38% ludzi na świecie i 25% Polaków ma z nią problem. Dane te jednak nie uwzględniają tych przypadków, które nie zostały zdiagnozowane. Według NFZ tylko blisko 19 tys. osób ma stwierdzoną chorobę otyłościową przez lekarza Podstawowej Opieki Zdrowotnej. Nadmierna masa ciała nie tylko wpływa na wygląd zewnętrzny, ale przede wszystkim stanowi ogromne obciążenie dla organizmu. Choroby związane z otyłością są liczne i mogą znacząco wpłynąć na jakość życia. Przyjrzyjmy się więc temu, jakie choroby powoduje otyłość.
.webp)
Body Positive to jeden z najbardziej dyskutowanych ruchów społecznych ostatnich lat, szczególnie w kontekście zdrowia i sprawności fizycznej. Podczas gdy jego zwolennicy podkreślają wartość samoakceptacji i walki z krzywdzącymi stereotypami dotyczącymi wyglądu, przeciwnicy ostrzegają przed ryzykiem normalizacji otyłości. Ta niejednoznaczność skłania do głębszej analizy zjawiska i jego wpływu na nasze podejście do zdrowia. Czy faktycznie leczenie choroby otyłościowej nie idzie w parze z ciałopozytywnością? Czym jest Ruch body positive? Body Positive to nic innego jak lubienie swojego ciała, w Polsce w ostatnich latach popularne stało się stwierdzenie “ciałopozytywności”. Ideą nurtu body positive jest akceptowanie swojego ciała takim jakie jest, bez względu na wszelkie niedoskonałości, znamiona czy dodatkowe kilogramy. Pierwsze wzmianki na temat ruchu body positive pojawiły się w późnych latach 60. To właśnie w 1969 roku powstała działająca do dziś organizacja, dbająca o edukację społeczeństwa w temacie choroby otyłościowej. National Association to Advance Fat Acceptance zwraca również uwagę na dyskryminację ludzi ze względu na ich masę ciała. Chociaż początkowo ruch body positive koncentrował się głównie na walce z uprzedzeniami wobec osób z nadwagą i otyłością, jednak z czasem ewoluował w kierunku szerszego przesłania akceptacji różnorodności ciał. Obecnie ruch ten promuje pozytywny stosunek do własnego ciała niezależnie od jego rozmiaru, kształtu, koloru czy sprawności. W mediach społecznościowych można znaleźć miliony zdjęć z hasztagiem #BodyPositive, które zachęcają do akceptowania swoich niedoskonałości, w tym rozstępów, piegów, blizn, cellulitu czy nieidealnych sylwetek.
%2520(1)%2520(1).webp)
Zwyrodnienie stawów, choć często kojarzone ze starzeniem się, jest problemem zdrowotnym dotykającym miliony ludzi na całym świecie. Ból w kolanach, biodrach czy kręgosłupie może znacząco obniżyć jakość życia. Jakie czynniki sprzyjają rozwojowi tej choroby i czy można jej zapobiec? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w naszym artykule. Co to jest choroba zwyrodnieniowa stawów (artroza)? Artroza, znana również jako choroba zwyrodnieniowa stawów, stanowi najpowszechniejsze schorzenie dotykające układ ruchu człowieka. Jej istotą jest stopniowe pogarszanie się stanu chrząstki stawowej, zarówno pod względem jej jakości, jak i ilości. Chrząstka ta pełni kluczową rolę w funkcjonowaniu stawu, umożliwiając płynne ruchy i absorbując wstrząsy. Proces chorobowy nie ogranicza się jedynie do chrząstki - z biegiem czasu obejmuje również okoliczne struktury, w tym kość podchrzęstną, torebkę stawową oraz okoliczne tkanki miękkie (więzadła, ścięgna i mięśnie). W rezultacie pacjenci doświadczają dolegliwości bólowych, sztywnienia stawów, a także zauważają zmiany w ich wyglądzie i sprawności. Schorzenie to znacząco wpływa na komfort życia, prowadząc do ograniczeń w codziennym funkcjonowaniu. Mimo że najczęściej dotyka stawów kolanowych, biodrowych, kręgosłupa oraz stawów w palcach rąk i stóp, może rozwinąć się w dowolnym stawie.
.avif)
Choroba wieńcowa, określana również jako choroba niedokrwienna serca, jest jedną z najczęstszych i najpoważniejszych schorzeń układu krążenia. Polega na zwężeniu lub całkowitym zamknięciu tętnic wieńcowych, odpowiedzialnych za dostarczanie krwi do mięśnia sercowego. Konsekwencją tego jest niedotlenienie i niedożywienie komórek serca, co może prowadzić do uszkodzenia lub obumarcia tkanek. Choroba wieńcowa rozwija się najczęściej w wyniku postępującej miażdżycy tętnic wieńcowych. Miażdżyca to proces polegający na gromadzeniu się w ścianach naczyń cholesterolu i innych substancji, tworzących blaszki miażdżycowe. Z czasem blaszki te zwężają światło naczynia, utrudniając przepływ krwi.
.webp)
Otyłość to jedno z największych wyzwań zdrowotnych współczesnego świata. Dotyka ponad miliard ludzi na całym świecie i jest powiązana z wieloma chorobami współistniejącymi, takimi jak cukrzyca typu 2, choroby sercowo-naczyniowe oraz nowotwory. W leczeniu otyłości ważnym celem jest nie tylko utrata masy ciała, ale także poprawa jakości życia oraz zmniejszenie ryzyka powikłań zdrowotnych. Jednym z zaskakujących elementów, które mogą okazać się przełomowe w procesie odchudzania jest odpowiednie spożycie białka. Białko w diecie – dlaczego istotna jest jego odpowiednia podaż? Białko jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który pełni wiele funkcji w organizmie. Choć może kojarzyć się z kulturystami i fanami budowania masy mięśniowej, białko dla każdego jest kluczowym budulcem mięśni, enzymów, hormonów oraz komórek układu odpornościowego. Dla osób zmagających się z otyłością, białko może odgrywać szczególnie ważną rolę w procesie odchudzania, ponieważ pomaga w zachowaniu masy mięśniowej podczas utraty wagi, co jest istotne dla utrzymania podstawowej przemiany materii.
.webp)
W ostatnich latach dużo uwagi poświęca się analogom GLP-1, głównie za sprawą ich skuteczności w leczeniu cukrzycy typu 2 oraz otyłości. Zyskały one popularność zarówno w kręgach medycznych, jak i wśród pacjentów. Niektóre z tych leków, jak semaglutyd czy liraglutyd, zaczęły być nazywane „zastrzykami na odchudzanie”. Czy to określenie jest uzasadnione? W artykule przyjrzymy się mechanizmom działania tych leków, ich wpływowi na zdrowie oraz potencjalnym skutkom ubocznym, aby odpowiedzieć na to pytanie.Glukagon, cukrzyca i semaglutydGlukagon to hormon produkowany przez trzustkę, który odgrywa kluczową rolę w regulacji poziomu glukozy we krwi. Kiedy poziom cukru we krwi spada, glukagon stymuluje uwalnianie glukozy z wątroby, co pomaga utrzymać odpowiedni poziom cukru. Działa on jako przeciwieństwo insuliny, która obniża poziom glukozy we krwi. W przypadku cukrzycy typu 2 organizm nie jest w stanie efektywnie wykorzystać insuliny, co prowadzi do chronicznie wysokiego poziomu cukru we krwi.
.webp)
Otyłość to jeden z najpoważniejszych problemów zdrowotnych współczesnego świata. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) ponad 1,9 miliarda dorosłych na świecie ma nadwagę, a 650 milionów cierpi na otyłość. W obliczu tej epidemii, naukowcy i firmy farmaceutyczne nieustannie poszukują nowych, skutecznych metod walki z nadmierną masą ciała. Ostatnio pojawił się kolejny, tym razem doustny lek, który już wkrótce może okazać się dużą konkurencją dla popularnych zastrzyków. Jednym z najbardziej obiecujących odkryć ostatnich lat jest amykretyna - eksperymentalny lek opracowany przez duńską firmę farmaceutyczną Novo Nordisk. Co to jest amykretyna? Amykretyna to innowacyjny lek, który wzbudza ogromne zainteresowanie zarówno w środowisku medycznym, jak i wśród pacjentów zmagających się z chorobą otyłościową. Jest to substancja należąca do grupy analogów GLP-1 (glukagonopodobnego peptydu-1), która została zaprojektowana w celu naśladowania działania naturalnych hormonów jelitowych regulujących apetyt i metabolizm.
.webp)
Chociaż mogłoby się wydawać, że chrapanie czy bezdech senny są niewinnymi dolegliwościami, które jedynie powodują problemy ze snem i irytują innych domowników, to tak naprawdę są one o wiele bardziej poważne niż mogłoby się wydawać. W tym artykule przyjrzymy się czym jest bezdech senny, co go powoduje i jakie skutki za sobą niesie. Czym jest bezdech senny? Co to jest obturacyjny bezdech senny? Obturacyjny bezdech senny nazywany też często OBS, to zaburzenie charakteryzujące się okresowym wstrzymaniem lub znacznym ograniczeniem przepływu powietrza przez drogi oddechowe podczas snu. Blokada występuje głównie w obszarze gardła, prowadząc do powtarzających się epizodów niedotlenienia organizmu, które mogą trwać od kilku sekund do nawet minuty i powtarzać się wielokrotnie w ciągu nocy.
.webp)
Nadwaga i otyłość stanowią globalny problem zdrowotny, prowadząc do licznych chorób, w tym cukrzycy typu 2. W odpowiedzi na rosnącą epidemię otyłości, naukowcy poszukują nowych metod leczenia, które mogą wspierać pacjentów w walce z nadmierną masą ciała. Ciekawą opcją, która zyskuje coraz większe uznanie, są leki przeciwcukrzycowe, zwłaszcza te z grupy GLP-1. Leki te, pierwotnie przeznaczone do kontrolowania poziomu glukozy we krwi, wykazują również zdolność do wspomagania redukcji masy ciała, co czyni je obiecującym rozwiązaniem w leczeniu otyłości.Nadwaga i otyłość a leki na cukrzycęNa samym początku należy zwrócić uwagę na to, że nie każdy lek na cukrzycę będzie również działał przy leczeniu otyłości. Podstawowym celem farmakoterapii cukrzycy jest regulacja poziomu glukozy we krwi. Leki osiągają ten cel różnymi metodami, takimi jak zwiększenie wydzielania insuliny, wspomaganie absorpcji glukozy przez komórki trzustki oraz hamowanie wydzielania glukagonu. Niektóre z tych leków mają także dodatkowy wpływ na inne narządy, przynosząc dodatkowe korzyści zdrowotne. Nie można jednak powiedzieć, że lek stosowany w leczeniu cukrzycy automatycznie będzie skuteczny w leczeniu otyłości.
Leczenie otyłości jest procesem wymagającym cierpliwości, zaangażowania i determinacji. Dla wielu osób, które zmagają się z nadmierną wagą, pytanie "kiedy zobaczę spadek wagi?" jest kluczowym pytaniem. Pragniemy szybkich rezultatów i widocznego postępu, ale warto zrozumieć, że utrata wagi to indywidualny proces, który wymaga czasu i odpowiednich działań. Jak wygląda proces redukcji masy ciała? Jak zrobić to skutecznie i kiedy możemy liczyć na pierwsze efekty?
Zadbajmy razem o Twoje zdrowie
W Holi wiemy, że otyłość to złożona choroba, którą bardzo ciężko wyleczyć samodzielnie. Daj sobie pomóc i zagwarantuj wsparcie dedykowanego zespołu specjalistów!
